Хирургичната намеса на тазобедрената става включва замяна на ранена или износена тазобедрена става с изкуствена тазобедрена става. Изкуствените бедрата са изработени от пластмасови и метални части и са монтирани за всеки пациент, за да се гарантира, че те са с подходящ размер. Според Johns Hopkins Medicine, някои упражнения, като вдигане на тежести, се насърчават след подмяна на тазобедрената става. Трябва обаче да промените рутината си на определени повдигащи крака, като клекове.
Етап 1
Спрете кляканията си с пълен клек, за да защитите новата си тазобедрена става. Намалете обхвата на движение и не клякайте отвъд 90 градуса, което означава, че бедрата ви не трябва да достигат точка успоредна на земята.
Стъпка 2
Намалете количеството на теглото, което използвате по време на клекове. Институтът за коляното и бедрата препоръчва ограничаване на теглото до 60 фунта. Вместо това добавете повече клекове, свързани с баланса на единия крак, или дръжте леки гири, вместо да натоварвате големи тежести върху мряна.
Стъпка 3
Добавете водни клекове и други водни повдигащи тежести към своя полк за упражнения. Топлината и плаваемостта на водата помага да се осигури безболезнено упражнение. Освен това водата осигурява съпротива и подкрепа по време на фазата на клек и щанд на упражнението, което означава, че получавате повече полза от движението.
Внимание
Изчакайте, докато вашият лекар ви изчисти, за да възобновите упражненията за вдигане на тежести на краката, преди да възобновите клекове като част от вашата тренировъчна програма. Според Американската академия за физическа медицина и рехабилитация, болката обикновено спира шест седмици след операцията и в този момент могат да започнат програми за упражнения.
