Горещите мазнини са многомилиардна индустрия, но въпреки това много хора намират целите си за отслабване неуловими. Джеф Андерсън, от уебсайта на "Мускулен нерв", казва, че 75 процента от съставките в изгарящите мазнини горелки не правят абсолютно нищо за вас. Съществуват обаче естествени вещества, които увеличават метаболизма, дори в покой, за да ускорят загубата на мазнини. Комбинирайте ги у дома, за да спестите пари, да постигнете резултати и да лишите компаниите за добавки от трудно спечелените пари. Без никакви патентовани смеси или „търговски тайни“, вие знаете точно какво получавате и можете да избегнете съставки, които могат да бъдат безполезни и / или опасни за вашето здраве.
EGCG
Зеленият чай съдържа EGCG, или епигалокатехин галат. Проучванията показват, че EGCG повишава метаболизма, дори в покой. В едно проучване на здрави мъже са били дадени 270 mg EGCG, което е довело до 4% увеличение на енергийните разходи (вижте линка в Позоваванията). Това означава, че тялото може да отдели повече мастни киселини за използване на енергия. EGCG в съчетание с естественото съдържание на кофеин в зеления чай създава перфектна синергия за изгаряне на мазнини. Продуктите без кофеин EGCG са достъпни за тези, които не понасят стимуланти. Вземете 90 до 300 mg EGCG, екстракт от зелен чай два пъти на ден за голямо увеличаване на изгарянето на мазнини.
кофеин
Кофеинът е добре известен като ефективен подобрител на тренировките и термогенен. Този популярен алкалоид е широко неразбран поради анекдотични предположения, че е нездравословен. Отрицателните странични ефекти на кофеина идват от прекомерната употреба на стимуланта. Кофеинът действа върху нашата нервна система за повишаване на бдителността, надбъбречната функция, термогенезата и изгарянето на мазнини. Естествените източници включват гуарана, какао, ядка кола, кафе и чай. Цикълът кофеин използвайте на всеки 8 седмици, за да избегнете депресия на надбъбречната функция. Сложи 200 mg кофеин от някой от горните източници с 300 mg EGCG за синергия за изгаряне на мазнини.
CLA
Някои диетични мастни киселини могат да ни помогнат да загубим телесните мазнини и да поддържаме здравословно тегло. CLA или конюгирана линолова киселина е естествена мазнина от месо, млечни продукти и някои семенни масла. Експертите съобщават, че CLA помага за намаляване на телесните мазнини. Например, проучване, проведено от скандинавски изследователи през 1998 г., сравнява намаляването на телесните мазнини при лица, получаващи различни количества CLA, между 1, 7 и 6, 8 g на ден (вижте линка в Позоваването). Въпреки че никой от участниците не е отслабнал, всички те са загубили значителна телесна мазнина (най-висока в групите от 5, 1 и 6, 8 г на ден). Приемайте 3 до 5 g CLA на ден в три разделени дози.
L-карнитин
L-карнитинът е аминокиселина, отговорна за транспортирането на мастни киселини в митохондриите, силовите централи в нашите клетки, които произвеждат енергията. Добавката на L-карнитин може да увеличи транспорта на мазнини в митохондриите и да транспортира токсините, произведени чрез метаболизъм навън. Проучване в "Медицински журнал за естествена терапия" през 1998 г. използва 3 g L-карнитин на ден, с диета и физически упражнения, за 4-седмично клинично изпитване. L-карнитиновата група загуби 10 фунта. в сравнение със 7, 5 паунда. в контролната група. Приемайте от 1 до 3 g в разделени дози на ден, една порция непосредствено преди тренировка.
Направете своя собствена горелка за мазнини
Комбинирайте някоя от тези съставки за мощна горелка за мазнини на част от цената на имената марки. Следвайте съветите на Джеф Андерсън ("мускулната нерва") и комбинирайте 200 mg кофеин с 300 mg EGCG. Ако не можете да приемате стимуланти, вместо кофеина приемайте EGCG с L-карнитин и CLA. На мястото на кофеина опитайте ForsLean, екстракт от колеус, който не е стимулант и може да повиши метаболитната функция без странични ефекти. Други обещаващи нови съставки за изгаряне на мазнини включват 7-кето, 5-HTP, фукоксантин и йохимбе.
