Ходенето на бягане на открито може да повиши както физическата, така и психическата годност и здраве. Изпитването на силно кихане и задръствания след бягане може да бъде обезкуражаващо и разстройващо. За щастие, повечето случаи на силно кихане и задръствания след бягане не са причина за медийна грижа, лекуват се у дома и се предотвратяват с промени в начина на живот.
Характеристика
В допълнение към кихането и задръстванията, някои бегачи могат да развият допълнителни симптоми като хрема; воднисти сърбящи очи; възпалено гърло; кожни обриви; треска и главоболие. Някои бегачи могат да изпитат тези симптоми само през определени сезони, особено през пролетта и лятото, или през определени часове на деня, като например ранните сутрешни часове.
Причини
Симптоми като силно кихане и задръствания често са резултат от алергии към дразнител на околната среда, като прашец, плесен, пърхот на домашни любимци или цигарен дим. Вазомоторният ринит, наричан още неалергичен ринит, също може да доведе до кихане и задръствания. Протичането, докато сте заразени с респираторен вирус или бактерии като настинка, грип или синусова инфекция, също могат да причинят кихане и задръствания. Един чужд предмет като насекомо може да влезе в носа, докато тичате навън, което води до кихане и задръствания, докато тялото ви се опитва да изхвърли предмета. Бегачите, носещи дрехи с латексни влакна, могат да изпитат контактна алергия към латекса, което може да доведе до запушен нос и кихане. Бременността може да накара женските бегачи да изпитват кихане и задръствания до раждането на бебето.
лечение
Анти-хистаминовите лекарства без рецепта лекуват алергични симптоми като назална конгестия, силно кихане и хрема в резултат на задействания като прашец, прах и мухъл, както и кихане и задръствания в резултат на неалергичен ринит. Тези, които не могат да приемат антихистаминови лекарства, може да обмислят използването на нети гърне за изплакване на носните и синусовите канали, което може да помогне за разхлабване и премахване на гъста слуз, която причинява задръствания. Горещият чай с лимон и мед също може да помогне за намаляване на симптоми като задръствания и болки в гърлото, се казва на уебсайта на университета в Рочестър.
Предотвратяване
Приемането на лекарства за алергия преди излизане на бягане може да помогне да се предотврати развитието на задръствания и кихане. Избягването на бягане на открито в дни с голям брой полени или плесени може да помогне за предотвратяване на алергични реакции, които водят до силно кихане и запушване на носа. Протичането след 10 часа сутринта, когато броят на цветен прашец е по-нисък или след дъждовен дъжд също може да помогне за намаляване или предотвратяване на задръствания и кихане, според уебсайта на Националния институт за научни изследвания в областта на околната среда. След бягане, душ и използване на назално изплакване може да помогне за премахване на всякакъв прашец или други дразнители, които могат да предизвикат задръствания и кихане.
