Няма съмнение, че извършването на последователна физическа активност има положителни ефекти върху вашето здраве. Наред с понижаването на риска от определени заболявания и здравословни състояния, физическата активност ви помага да намалите телесните мазнини или да поддържате здравословно телесно тегло. Ако сте ентусиаст на открито, опитайте да туризъм или бягане, за да изгорите стотици калории на час и да взривите мазнините от тялото си. Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете всякакъв вид фитнес режим.
Традиционен туризъм и туризъм
Независимо дали ще ходите по планинска пътека или по плоски селски пътеки, можете да изгорите стотици калории на час. Пешеходният туризъм изгаря близо 532 калории за час за човек от 185 килограма според Harvard Health. Пешеходен туризъм - туризъм на различни видове терени - изгаря приблизително 490 калории на час, ако тежите 180 килограма, според уебсайта NutriStrategy.
туризъм
Раницата е форма за туризъм, при която носите раница, пълна с консумативи или други необходимости. Раницата често е част от туристически туризъм или туризъм за дълги времена. NutriStrategy изчислява, че човек от 180 паунда изгаря повече от 570 калории на час в раницата, а човек от 205 килограма изгаря повече от 650.
Леко до умерено бягане
Бягането с умерено темпо често изгаря повече калории, отколкото туризъм. Човек от 180 килограма изгаря повече от 650 калории на час, като работи със скорост 5 mph. Ако тежите 205 килограма, можете да изгорите почти 750 калории на час, работещи със същото темпо. Увеличете леко скоростта до 6 мили / ч и човек от 180 килограма може да изгори повече от 800 калории, а човек от 205 килограма може да изгори повече от 930 за час.
Енергично бягане
Тичането с интензивен темп може да ви помогне да изгорите повече от 1000 калории на час. Човек от 180 килограма изгаря повече от 1100 калории на час с движение 8 mph, или повече от 1300 калории при темп от 10 mph. 205 килограм човек изгаря повече от 1250 калории при 8 mph и близо 1500 калории при 10 mph.
