Ако изпитвате пищен глас след джогинг, това може да е свързано със суха гърло или астма, предизвикана от упражнения. Когато гласовите ви връзки се раздразнят или възпалят, това причинява дрезгавост и това може да доведе до ларингит. През повечето време ларингитът е свързан с настинка или друго заболяване, но може да бъде причинен от дразнещи гласови връзки или алергени, които вдишвате по време на джогинг.
сухост
Когато дишате по време на джогинг, въздух преминава през гласните ви струни. Ако вдишвате и изпускате през устата си в суха среда, може да получите сухо гърло, което е симптом на ларингит. Полезно е да поддържате гърлото си влажно, за да намалите дрезгавостта. Въздържайте се от използването на деконгестанти, преди да стартирате, тъй като това може да изсуши гърлото и да доведе до повече напрежение на гласа ви. Пийте много вода след джогинг и през целия ден, за да останете хидратирана и навлажнете гърлото си. Може също да е полезно да държите парче дъвка в устата между зъбите, докато бягате, за да насърчите влагата.
алергии
Причина за ларингит или писклив глас са алергиите, които може да са особено притеснителни, когато се занимавате с джогинг. Можете да вдишвате алергени като котешки пърхот, прашец от дървета и плевели, спори на плесен, прах и всичко друго, което тялото ви възприема като алерген. Когато вдишвате алергени бързо по време на джогинг, те покриват гласовите ви връзки и причиняват подуване и дрезгавост. За да се справите с алергиите, когато се занимавате с джогинг, вземете лекарство без рецепта или предписано лекарство без алергия. Избягвайте да бягате навън, когато броят на полените е голям. Като алтернатива на бягането на открито, тичайте на бягаща пътека на закрито.
Упражнение индуцирана астма
Консултирайте се с Вашия лекар
Ако гласът ви е писклив след всеки пробег и не се подобрява, въпреки мерките за самолечение, вижте вашия лекар. Ако имате алергия или страдате от EIB, за която смятате, че може да причини проблеми с гласа, консултирайте се с вашия лекар за лечение.
