Недостигът на витамин D и калций често причинява подобни симптоми при малки деца, така че може да бъде трудно да се каже дали детето ви има нужда от повече от едно или и двете от тези хранителни вещества. Докато само лекар може да диагностицира дефицит на витамин D или калций, можете да помогнете за предотвратяване на проблеми, като хранете вашето дете с много храни, които съдържат тези и други витамини и минерали.
Витамин D и калций
Витамин D и калций работят заедно в организма за изграждането и защитата на костите и зъбите. Витамин D контролира нивото на калций и фосфат в кръвта и подпомага усвояването на калция от клетките в чревната стена. Витамин D също играе роля в имунната функция, нервно-мускулната активност, растежа на клетките и възпалението. Калцият подпомага функциите на кръвта, мускулите и нервите. Витамин D може да се произвежда от кожата, когато е изложен на ултравиолетова светлина или може да бъде получен чрез диета или добавки. Калцият трябва да бъде получен чрез хранителни източници или чрез добавка.
Хранене на малки деца
Малчуганите се нуждаят от поне 400 IU витамин D всеки ден и 500 mg калций. Млякото е основен източник и на хранителни вещества за повечето малки деца и малки деца. Една чаша пълномаслено витамин D осигурява около 300 mg калций и 100 IU витамин D. Други добри източници на двете хранителни вещества включват подсилени зърнени храни, обогатено кисело мляко, подсилен портокалов сок и тлъста риба, като сьомга. Витамин D може да се намери и в черния дроб и яйцата. Други източници на калций включват листни зелени зеленчуци и хляб.
Недостатъци
Недостигът на калций и витамин D в началото на живота може да причини необратими проблеми през целия живот. Рахит, костно заболяване, характеризиращо се с меки кости и скелетни деформации, може да бъде резултат от недостиг на витамин D или калций, или от ниски нива на двете хранителни вещества. Тъй като малките деца често са защитени от продължително излагане на слънце, дефицитът на витамин D е чест виновник в развитието на рахит. Въпреки това, за малки деца, които не могат или не консумират млечни продукти, дефицитът на калций може да бъде по-често срещан.
