Ot упражнения за възрастни хора

Съдържание:

Anonim

С напредване на възрастта искате да можете да поддържате както адекватно ниво на автономност, така и способността да извършвате ежедневни дейности самостоятелно. Трудотерапевтичните упражнения за възрастни хора се фокусират върху дейности, които ви позволяват да поддържате независимост. Според Британската асоциация на трудотерапевтите и Колежа по трудови терапевти, специфичните дейности се фокусират върху това да ви помогнат да преодолеете физически, психически или социални проблеми в резултат на увреждане или стареене. Консултирайте се с Вашия лекар или трудотерапевт преди извършване на упражнения.

По-възрастна жена с трудотерапевт Кредит: Hemera Technologies / AbleStock.com / Гети Имиджис

Упражнения за релаксация

Трудотерапевтите често получават препоръки от лекари и други здравни специалисти за лечение на възрастни хора, страдащи от проблеми с психичното здраве като тревожност и стрес. Според редакторите Ан Търнър, Маргарет Фостър и Сибил Е. Джонсън в книгата „Трудова терапия и физическа дисфункция: принципи, умения и практика“, трудотерапевтите могат да учат на методи за релаксация, за да помогнат за облекчаване на симптомите на стрес и тревожност, свързани с определени физически и психични състояния. Специфичните методи за релаксация могат да включват водена визуализация или дълбоко дишане. Упражненията за дълбоко дишане са лесни за изпълнение и могат да помогнат за намаляване на стреса и напрежението. За да изпълните упражнение за дълбоко дишане, седнете на удобен стол и затворете очи. Поставете ръка върху корема си и се концентрирайте върху дъха си, опитвайки се да оставите мислите да изтичат от ума ви. Поемете дълбоко вдишване, направете пауза и след това издишайте бавно. Практикувайте този метод на дишане винаги, когато се чувствате напрегнати или тревожни.

Упражнения за обхват

Упражненията за раздвижване често са полезни за възрастни хора, страдащи от състояния като артрит или други форми на болки в ставите и мускулите. Възрастните хора могат да бъдат ограничени в изпълнението на определени ежедневни дейности поради болка, а упражненията за движение на движение могат да помогнат за облекчаване на определени състояния. Има различни упражнения за движение, които могат да помогнат, в зависимост от произхода на вашите симптоми. Лесно седнало упражнение, което можете да изпълните, за да увеличите обхвата на движение в краката си, е удължаването на краката. Седнете на стол с ръце до страни и краката си плоски на пода. Бавно изпънете единия крак пред себе си, задръжте за няколко секунди, след което повторете на противоположния крак.

Упражнения за памет

Проблемите с паметта са често срещан проблем за възрастните хора. Трудовите терапевти могат да използват различни техники и игри с памет, за да помогнат да подобрите способността си да запомняте определени неща, като ежедневието си или как да извършвате определени дейности, според Британската асоциация на трудотерапевтите и Колежа по трудови терапевти. Трудотерапевтите могат да препоръчат да четете списания, да правите кръстословици или конкретни проекти за изкуства и занаяти, за да помогнете за проблемите с паметта. Можете да намерите много видове упражнения за памет онлайн и в специфични книги за подобряване на паметта за възрастни хора.

Спешно ли е това?

Ако имате сериозни медицински симптоми, незабавно потърсете спешно лечение.

Ot упражнения за възрастни хора