Докато тръгвате към следващото си приключение, има вероятност да се наложи да направите пит стоп. Но един поглед около всеки междудържавен обмен и е ясно, че пътуването с път обикновено означава преминаване през пустош на бързо хранене и евтино ядене. Със сигурност в наши дни всяко място от Уенди до Мики Д предлага някаква салата, но някои от тях са също толкова лоши, колкото сандвич с пиле с дълбоко пържено пилешко месо или чийзбургер от майо. Дилемата: какво да изберем така, за да не провалите диетата си, но също така задоволявате желанието си за бързо хранене. Ето най-добрите решения, които ще ви подхранват с километри, но няма да ви вкарат в хранителна кома.
Докато тръгвате към следващото си приключение, има вероятност да се наложи да направите пит стоп. Но един поглед около всеки междудържавен обмен и е ясно, че пътуването с път обикновено означава преминаване през пустош на бързо хранене и евтино ядене. Със сигурност в наши дни всяко място от Уенди до Мики Д предлага някаква салата, но някои от тях са също толкова лоши, колкото сандвич с пиле с дълбоко пържено пилешко месо или чийзбургер от майо. Дилемата: какво да изберем така, за да не провалите диетата си, но също така задоволявате желанието си за бързо хранене. Ето най-добрите решения, които ще ви подхранват с километри, но няма да ви вкарат в хранителна кома.
1. Arby's: Roast Turkey & Swiss Wrap
Може би смятате, че сандвичите Market Fresh са най-добрият избор в менюто, но при 640-800 калории поп, има по-добър избор. Вместо това изберете опция за печене на Турция и Швейцария и спестете 120 калории автоматично. Ако търсите сандвич и отстрани, поръчайте оригиналния сандвич с печено говеждо месо и нарязана салата (комбинирани осигуряват 430 калории, 17 грама мазнини и 28 грама протеини). И макар да изглеждат съблазнително, избягвайте големите къдрави пържени картофи или ще прекарате следващите 100 мили, опитвайки се да разберете как да изгорите излишните 650 калории, които току-що сте консумирали.
Може би смятате, че сандвичите Market Fresh са най-добрият избор в менюто, но при 640-800 калории поп, има по-добър избор. Вместо това изберете опция за печене на Турция и Швейцария и спестете 120 калории автоматично. Ако търсите сандвич и отстрани, поръчайте оригиналния сандвич с печено говеждо месо и нарязана салата (комбинирани осигуряват 430 калории, 17 грама мазнини и 28 грама протеини). И макар да изглеждат съблазнително, избягвайте големите къдрави пържени картофи или ще прекарате следващите 100 мили, опитвайки се да разберете как да изгорите излишните 650 калории, които току-що сте консумирали.
2. Burger King: Whopper Jr.
Вероятно осъзнавате, че Whopper (с 650 калории и 37 грама мазнини) не е здравословна храна, но какво ще кажете за останалите елементи от менюто? Е, дори вегетарианският бургер натрупва калоричен удар (390 калории) благодарение на сиренето и майото и пилешкият сандвич на скара се предлага с 480 калории (но поне получавате повече протеини за този калоричен вал). По-добре е да си вземете Whopper Jr. без сирене или майо, което струва до 240 калории.
Вероятно осъзнавате, че Whopper (с 650 калории и 37 грама мазнини) не е здравословна храна, но какво ще кажете за останалите елементи от менюто? Е, дори вегетарианският бургер натрупва калоричен удар (390 калории) благодарение на сиренето и майото и пилешкият сандвич на скара се предлага с 480 калории (но поне получавате повече протеини за този калоричен вал). По-добре е да си вземете Whopper Jr. без сирене или майо, което струва до 240 калории.
3. Понички от Дънкин: Опаковка за събуждане на шунка, яйце и сирене
Въпреки че ще искате да пропуснете поничките и жестоките, също така трябва да се отклонявате от наденицата, яйцето и сиренето на кроасан (предлага се с над 650 калории). Но има по-здравословни варианти, предлагани в Dunkin 'Donuts. Опаковката за събуждане на шунка, яйце и сирене съдържа 170 калории, но идва с 10 грама протеин, така че ще получите повече от само мазнините и захарните понички, които осигуряват. Що се отнася до напитките, спестете си няколко сериозни калории, като пропуснете напитките Coolatta и вместо това поръчате прясно сварено кафе с пръскане на обезмаслено мляко.
Въпреки че ще искате да пропуснете поничките и жестоките, също така трябва да се отклонявате от наденицата, яйцето и сиренето на кроасан (предлага се с над 650 калории). Но има по-здравословни варианти, предлагани в Dunkin 'Donuts. Опаковката за събуждане на шунка, яйце и сирене съдържа 170 калории, но идва с 10 грама протеин, така че ще получите повече от само мазнините и захарните понички, които осигуряват. Що се отнася до напитките, спестете си няколко сериозни калории, като пропуснете напитките Coolatta и вместо това поръчате прясно сварено кафе с пръскане на обезмаслено мляко.
4. Пържено пиле в Кентъки (KFC): Пилешко гърне на скара
Обаждането на полковника - какво ще изберете? За най-много хранителни вещества и протеини за вашия калориен долар, изберете пилешки гърди без кожа или паниране. За допълнителна икономия на калории поръчайте пилешка гърда на скара, в която има 180 калории и 6 грама мазнини. Що се отнася до страни, изберете от зелен фасул, царевица на кочана или картофено пюре (дръжте солта). Всяка от тези страни влиза под 100 калории. Пропуснете бисквитата и ще спестите допълнителни 180 калории и 8 грама мазнини.
Кредит: KFCОбаждането на полковника - какво ще изберете? За най-много хранителни вещества и протеини за вашия калориен долар, изберете пилешки гърди без кожа или паниране. За допълнителна икономия на калории поръчайте пилешка гърда на скара, в която има 180 калории и 6 грама мазнини. Що се отнася до страни, изберете от зелен фасул, царевица на кочана или картофено пюре (дръжте солта). Всяка от тези страни влиза под 100 калории. Пропуснете бисквитата и ще спестите допълнителни 180 калории и 8 грама мазнини.
5. In-N-Out Burger: Protein Style Burger
Менюто в In-N-Out Burger е просто (бургери, пържени и пие ли някой?). За да спестите най-много калории и мазнини, отидете лесно на сиренето, дръжте майото и вместо това намажете единствения си баничен бургер с кетчуп, горчица и всякакъв зеленчук, който можете да намерите. Спестете 150 калории и намалете въглехидратите, като поръчате Protein Style; ще получите бургер, увит в листа от маруля, а не в кифличка.
Кредит: In-N-Out BurgerМенюто в In-N-Out Burger е просто (бургери, пържени и пие ли някой?). За да спестите най-много калории и мазнини, отидете лесно на сиренето, дръжте майото и вместо това намажете единствения си баничен бургер с кетчуп, горчица и всякакъв зеленчук, който можете да намерите. Спестете 150 калории и намалете въглехидратите, като поръчате Protein Style; ще получите бургер, увит в листа от маруля, а не в кифличка.
6. Макдоналдс: Пиле МакНугетс
Закуската на Макдоналдс е класика - но и класическо угояване. Изберете канадски бекон или шунка и пропуснете месо с високо съдържание на мазнини като бекон и наденица. Вие сте сравнително безопасни с Egg White Delight McMuffin с 250 калории. Ако изберете сандвич, изборът на пилешко класическо Artisan Grilled Classic от класическия Big Mac ви спестява 180 калории и 23 грама мазнини, като същевременно добавяте 8 грама засищащ протеин. Ако все пак искате опитът с бургер, обикновен е 250 калории и 8 грама мазнини. Гладни ли сте за малко носталгия? Пилетата McNuggets с шест части са 190 калории и 12 грама мазнини (без да броим сосовете).
Кредит: МакдоналдсЗакуската на Макдоналдс е класика - но и класическо угояване. Изберете канадски бекон или шунка и пропуснете месо с високо съдържание на мазнини като бекон и наденица. Вие сте сравнително безопасни с Egg White Delight McMuffin с 250 калории. Ако изберете сандвич, изборът на пилешко класическо Artisan Grilled Classic от класическия Big Mac ви спестява 180 калории и 23 грама мазнини, като същевременно добавяте 8 грама засищащ протеин. Ако все пак искате опитът с бургер, обикновен е 250 калории и 8 грама мазнини. Гладни ли сте за малко носталгия? Пилетата McNuggets с шест части са 190 калории и 12 грама мазнини (без да броим сосовете).
7. Панера: Пушена пуешка Турция на селски хляб
Панерата може да изглежда здравословна, но тези огромни сандвичи могат да съберат доста калоричен удар! Изберете за сандвич с пушена турска гърда на Country Bread, който е 430 калории. Ако вашият сандвич идва с висококалциева фокакия, не се притеснявайте да поискате пълнозърнест хляб вместо някои основни калории. Две от купичките с бульон - пиле Тайланд градинско пилешко (290 калории и 6 грама мазнини) и купа от леща с киноа с яйце без клетка (350 калории и 11 грама мазнини) - ще бъдат както пълни, така и по-полезни за мащаби, Солиден избор за страна ще бъде чаша супи на базата на ниско съдържание на мазнини, бульон (като градински зеленчуци с песто, пилешка юфка или вегетариански черен боб).
Кредит: Панера хлябПанерата може да изглежда здравословна, но тези огромни сандвичи могат да съберат доста калоричен удар! Изберете за сандвич с пушена турска гърда на Country Bread, който е 430 калории. Ако вашият сандвич идва с висококалциева фокакия, не се притеснявайте да поискате пълнозърнест хляб вместо някои основни калории. Две от купичките с бульон - пиле Тайланд градинско пилешко (290 калории и 6 грама мазнини) и купа от леща с киноа с яйце без клетка (350 калории и 11 грама мазнини) - ще бъдат както пълни, така и по-полезни за мащаби, Солиден избор за страна ще бъде чаша супи на базата на ниско съдържание на мазнини, бульон (като градински зеленчуци с песто, пилешка юфка или вегетариански черен боб).
8. Sbarro: Veggie пица с тънка кора
Онази Стромболи, пълнена с наденица, пеперони и две сирена, звучи така, сякаш ще удари на място, но наистина ли искаш тази бомба с черва, която седи в стомаха ти, докато преминаваш от държава в държава? Вместо това изберете по-здравословен вариант, като странична салата, заедно с филийка тънка кора с пица, гарнирана със зеленчуци и доматен сос. Когато търсите да спестите калории, най-добрият ви залог е да избягвате панирани и пълнени пици и да се откажете от тънки или подхвърлени на ръка корички. Изберете гарнитури от зеленчуци върху месо с високо съдържание на мазнини и основа за доматен сос върху основи на сирене и зехтин.
Кредит: Гети ИмиджОнази Стромболи, пълнена с наденица, пеперони и две сирена, звучи така, сякаш ще удари на място, но наистина ли искаш тази бомба с черва, която седи в стомаха ти, докато преминаваш от държава в държава? Вместо това изберете по-здравословен вариант, като странична салата, заедно с филийка тънка кора с пица, гарнирана със зеленчуци и доматен сос. Когато търсите да спестите калории, най-добрият ви залог е да избягвате панирани и пълнени пици и да се откажете от тънки или подхвърлени на ръка корички. Изберете гарнитури от зеленчуци върху месо с високо съдържание на мазнини и основа за доматен сос върху основи на сирене и зехтин.
9. Starbucks: варено кафе с нетлъсто мляко
Вече знаете, че venti mocha latte с допълнителен сироп и бита сметана не е най-добрият избор в менюто. Но знаехте ли, че има някои изненадващо здравословни възможности за избор, които ще ви донесат шута, който търсите без захарния прилив? Едно обикновено кафе, приготвено с мляко от мляко, предлага по-малко от 30 калории, а кльощавите лате са друг добър избор. Като цяло, когато поръчвате в това кафене, изберете немаслени или кльощави напитки и дръжте сиропите от камшик и ароматизирани.
Кредит: StarbucksВече знаете, че venti mocha latte с допълнителен сироп и бита сметана не е най-добрият избор в менюто. Но знаехте ли, че има някои изненадващо здравословни възможности за избор, които ще ви донесат шута, който търсите без захарния прилив? Едно обикновено кафе, приготвено с мляко от мляко, предлага по-малко от 30 калории, а кльощавите лате са друг добър избор. Като цяло, когато поръчвате в това кафене, изберете немаслени или кльощави напитки и дръжте сиропите от камшик и ароматизирани.
10. Метро: 6-инчов сандвич с гърди на Турция
Пътуващите често се спират в магазините на Sub, мислейки, че ще направят услуга на талията си, като изберат сандвич над бургер и пържени картофи. Но в зависимост от това, което сте избрали, този на пръв поглед невинен суб може да нанесе толкова голяма вреда на вашата диета. Пеперони, салами и болоня всички опаковат калоричен удар заради високото си съдържание на мазнини. За повече протеин без мазнини, изберете постна шунка, пуешко или печено говеждо месо и напълнете кифличката до ръба с вегета. Изберете пълнозърнест хляб и загубете майото. Шест инчова пуйка под гърдата е 280 калории (30 грама мазнини), а шунката от Black Forest една е 290 (40 грама мазнини).
Кредит: МетроПътуващите често се спират в магазините на Sub, мислейки, че ще направят услуга на талията си, като изберат сандвич над бургер и пържени картофи. Но в зависимост от това, което сте избрали, този на пръв поглед невинен суб може да нанесе толкова голяма вреда на вашата диета. Пеперони, салами и болоня всички опаковат калоричен удар заради високото си съдържание на мазнини. За повече протеин без мазнини, изберете постна шунка, пуешко или печено говеждо месо и напълнете кифличката до ръба с вегета. Изберете пълнозърнест хляб и загубете майото. Шест инчова пуйка под гърдата е 280 калории (30 грама мазнини), а шунката от Black Forest една е 290 (40 грама мазнини).
11. Taco Bell: Fresco Soft Tacos
На тази граница има някои възможности, които ще пробият калорийния ви бюджет, докато други ще ви подхранват добре. Избягвайте нещо с етикет XXL, освен ако не искате това като размер на ризата ви. XXL Grilled Stuft Burritos пакетира два пъти повече калории и мазнини от Burrito Supreme, които все още са достатъчно големи, за да задоволят. Ако искате бурито, отидете за пилешки товарач на Chipotle Burrito с 340 калории и 16 грама мазнини. Или натиснете менюто Fresco и вземете две меки тако Fresco за общо 240 калории, избирайки или настърган пиле или говеждо месо. Спестете още повече калории, като държите заквасената сметана и сиренето; вместо това добавете допълнително маруля и салса.
Кредит: Taco BellНа тази граница има някои възможности, които ще пробият калорийния ви бюджет, докато други ще ви подхранват добре. Избягвайте нещо с етикет XXL, освен ако не искате това като размер на ризата ви. XXL Grilled Stuft Burritos пакетира два пъти повече калории и мазнини от Burrito Supreme, които все още са достатъчно големи, за да задоволят. Ако искате бурито, отидете за пилешки товарач на Chipotle Burrito с 340 калории и 16 грама мазнини. Или натиснете менюто Fresco и вземете две меки тако Fresco за общо 240 калории, избирайки или настърган пиле или говеждо месо. Спестете още повече калории, като държите заквасената сметана и сиренето; вместо това добавете допълнително маруля и салса.
12. Тим Хортън: Гръцко кисело мляко Parfait
От само себе си се разбира, че Тим Битс (т.е. дупки за понички) и ябълкови фритери, които ви оставят гладни на 20 мили надолу по пътя, трябва да се избягват при следващото ви пътуване. Имате нужда от закуска от здрава страна? Изберете за гръцки парфюм с кисело мляко с 250 калории или овесени ядки с горски плодове при 210 калории. За сандвич за закуска отидете на английската кифла с яйчен белтък, пържола и сирене при 270 калории (но 70 грама мазнини!). За обяд изберете супа с ниско съдържание на мазнини като сърдечен зеленчук или един от постните панини в менюто.
Кредит: Тим ХортънОт само себе си се разбира, че Тим Битс (т.е. дупки за понички) и ябълкови фритери, които ви оставят гладни на 20 мили надолу по пътя, трябва да се избягват при следващото ви пътуване. Имате нужда от закуска от здрава страна? Изберете за гръцки парфюм с кисело мляко с 250 калории или овесени ядки с горски плодове при 210 калории. За сандвич за закуска отидете на английската кифла с яйчен белтък, пържола и сирене при 270 калории (но 70 грама мазнини!). За обяд изберете супа с ниско съдържание на мазнини като сърдечен зеленчук или един от постните панини в менюто.
13. Wendy's: Rich & Meaty Chili
Ако търсите нещо с високо съдържание на фибри и протеини (и двете ще ви накарат да се чувствате по-пълни, по-дълго), не гледайте по-далеч от чилито на Уенди. Голяма предлага 250 калории и само 7 грама мазнини, но включва 5 грама фибри и 23 грама протеини. Имате нужда от поправяне на картофи? Печеният картоф със заквасена сметана и чесън има 310 калории, докато средният пържени картофи съдържа 420 калории. Вместо 3/4-килограмовия тройник със сирене, с 1110 калории и 72 грама мазнини, младши Чийзбургер има 280 калории (13 грама мазнини). Или изберете за пилешко месо на скара с 270 калории и 10 грама мазнини.
Кредит: УендиАко търсите нещо с високо съдържание на фибри и протеини (и двете ще ви накарат да се чувствате по-пълни, по-дълго), не гледайте по-далеч от чилито на Уенди. Голяма предлага 250 калории и само 7 грама мазнини, но включва 5 грама фибри и 23 грама протеини. Имате нужда от поправяне на картофи? Печеният картоф със заквасена сметана и чесън има 310 калории, докато средният пържени картофи съдържа 420 калории. Вместо 3/4-килограмовия тройник със сирене, с 1110 калории и 72 грама мазнини, младши Чийзбургер има 280 калории (13 грама мазнини). Или изберете за пилешко месо на скара с 270 калории и 10 грама мазнини.
Chipotle: Barbacoa Burrito Bowl Без ориз
Въпреки че Chipotle изглежда като здравословен избор, вие трябва да се ориентирате по триумвират от диетични препятствия: сирене, гуак и заквасена сметана. Ню Йорк Таймс казва, че средната поръчка за буррито и буррито е средно около 1000 калории, така че как да отида постна? Направете си все още задоволителна купа с бурито, която се изсипва с 320 калории и 81 грама мазнини с барбакоа, пинто фасул, зеленчуци фаджита, томатило зелено-чили салса и маруля. И просто кажете „не“ на чипса и салсата, които в крайна сметка добавят минимум 595 калории към вашето хранене.
Кредит: ChipotleВъпреки че Chipotle изглежда като здравословен избор, вие трябва да се ориентирате по триумвират от диетични препятствия: сирене, гуак и заквасена сметана. Ню Йорк Таймс казва, че средната поръчка за буррито и буррито е средно около 1000 калории, така че как да отида постна? Направете си все още задоволителна купа с бурито, която се изсипва с 320 калории и 81 грама мазнини с барбакоа, пинто фасул, зеленчуци фаджита, томатило зелено-чили салса и маруля. И просто кажете „не“ на чипса и салсата, които в крайна сметка добавят минимум 595 калории към вашето хранене.
Какво мислиш?
Ядете ли бърза храна или я избягвате? Кой е любимият ви ресторант за бързо хранене? Кое е най-малкото ви любимо? Какво е вашето ядене за бързо хранене? Оставете коментар по-долу и ни уведомете.
Кредит: Creatas / Creatas / Getty ImagesЯдете ли бърза храна или я избягвате? Кой е любимият ви ресторант за бързо хранене? Кое е най-малкото ви любимо? Какво е вашето ядене за бързо хранене? Оставете коментар по-долу и ни уведомете.
