Калцият играе важна роля за регулиране на кръвното налягане и хормоните и е най-разпространеният минерал в тялото ви. Костите ви са направени предимно от калций. Най-често лекарите предписват калциеви добавки, за да помогнат за предотвратяване или забавяне на загубата на кост, която настъпва с напредване на възрастта. С напредване на възрастта костите ви могат да станат по-порести и чупливи. Приемът на калциеви добавки може да помогне за забавяне или предотвратяване на тази загуба на кост, но калцият може също да помогне за бързото излекуване от фрактури.
Изцеление на фрактури
Когато костта ви се счупи или напука, лекарят ви я обездвижва, така че счупените краища да се съединят. След това изчаквате костта да се оправи. Вашето тяло депозира калций на мястото на почивката, за да поправи нарушението. Ако не получавате достатъчно калций в диетата си, може да отнеме повече време, за да се премахнат резервите, необходими за извършване на ремонта, особено ако имате недостиг на калций. Добавката на калций прави повече калций на разположение на тялото ви, за да се използва за заздравяване на фрактура.
Научно изследване
През 2004 г. изследователи в Копенхаген са изследвали 30 жени на възраст от 58 до 88 години, които са получили фрактури на раменете. Половината жени са приемали добавки с калций и витамин D в продължение на 12 седмици след фрактурата си, а останалите са приемали плацебо. Жените, приемали калций и витамин D, имаха по-голяма костна плътност на мястото на счупване, отколкото останалите жени след шест седмици. Това предполага, че добавките с калций и витамин D могат да помогнат за лекуването на фрактури.
Роля на витамин D
Жените в проучването в Копенхаген приеха витамин D с калций. Витамин D се трансформира в тялото в калцитриол, хормон, който помага на тялото ви да абсорбира повече калций. Без витамин D бихте могли да пропуснете голяма част от ползата от приема на добавки с калций. Жените в проучването в Копенхаген приемат 800 международни единици витамин D дневно, заедно с калций.
Колко калций?
Проучването в Копенхаген разглежда ефекта на 1 грам калций дневно, или 1000 милиграма. Съветът по храните и храненето на Института по медицина препоръчва на възрастните до 50-годишна възраст да получават поне 1000 милиграма калций дневно от храна и добавки. След 50-годишна възраст жените се нуждаят от 1200 милиграма калций дневно, а след 70-годишна възраст всеки трябва да получава 1200 милиграма дневно. Имате нужда от 600 международни единици витамин D дневно до 70-годишна възраст, след това 800 международни единици дневно след това.
