Някои алтернативни привърженици на здравето препоръчват консумацията на ябълков оцет за различни заболявания, включително затлъстяване. Има много малко научни доказателства, които показват, че приемането на лъжица ябълков оцет всяка вечер може да ви помогне да отслабнете, но едно проучване от 2009 г. показа възможна връзка. Теглото ви, както и отслабването ви зависят от броя на консумираните калории и броя, който изразходвате.
Оцет и отслабване
Японско проучване от 2009 г., ръководено от Томоо Кондо и негови колеги, показа потенциална връзка между консумацията на оцет и загубата на тегло. В проучването затлъстелите японски мъже консумирали или не оцет, 3 ч.л. ябълков оцет, или 6 с.л. от ябълков оцет, смесени в напитка всеки ден в продължение на 12 седмици. В края на изследването мъжете, които са приемали напитките, съдържащи оцет, имат по-ниски индекси на телесна маса и обиколка на талията, отколкото тези, които не са консумирали никакъв оцет. След приключването на изследването, ИТМ и измерванията на талията при мъжете се върнаха към първоначалния си брой. Това показва, че ябълковият оцет може да е допринесъл за отслабването им.
скептицизъм
Катрин Зерацки от клиниката на Майо не смята, че консумацията на ябълков оцет вероятно ще помогне в битката с издутината. Тя заявява, че има малко научна подкрепа за идеята, че оцетът може да намали апетита ви или да ви помогне да отслабнете. Тя подчертава, че за повечето хора малките и случайни дози оцет е малко вероятно да представляват опасност за здравето, така че опитът за домашно лекарство може да не навреди.
Предупреждения
Въпреки че повечето здрави хора могат да приемат ябълков оцет в малки количества без проблем, приемането на твърде много може да причини дразнене в гърлото или стомаха. Той може да взаимодейства и с определени лекарства, като инсулин или диуретици. Не приемайте никакви домашни средства, включително ябълков оцет, без първо да говорите с вашия лекар. Кажете му, ако приемате лекарства без рецепта, без рецепта или билкови лекарства, за да избегнете потенциално опасни взаимодействия.
Отслабване
По-ефективен начин за отслабване е да се съсредоточите върху храненето на здравословни храни в умерени количества и да спортувате редовно. За да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото е необходимо, за да поддържате теглото си. Това се нарича дефицит на калории. Информационната мрежа за контрол на теглото препоръчва да се ядат пресни плодове и зеленчуци, постни източници на протеини, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Постепенно добавете упражнения към дневния си режим. Някои добри упражнения за начало включват ходене, колоездене и плуване. Вижте Вашия лекар, преди да започнете програма за отслабване и попитайте нейната помощ при поставянето на разумни цели.
