И джогингът, и спринтът ви осигуряват широк спектър от ползи за здравето. Всяка сърдечно-съдова дейност може да ви помогне да отслабнете, да подобрите здравето на сърцето и да повишите настроението си. Вземете решение за общите си фитнес цели, за да определите дали джогингът или спринтовете са по-добър вариант за вас.
бягане за здраве
Джогингът е аеробна дейност с ниска интензивност и продължителна продължителност. Това е стационарно упражнение, което означава, че скоростта на интензивност остава една и съща през цялото упражнение. Джогърите поставят по-малко стрес върху телата си и могат да се упражняват за по-дълги периоди от време в сравнение със спринтьорите. Harvard Medical School отбелязва, че 185-килограмов човек, който бяга на 5 mph, може да изгори до 355 калории за 30 минути, което прави джогинга упражнение за изгаряне на калории, което може да помогне за отслабване на мазнини.
спринт
Спринтирането включва бягане с възможно най-бърза скорост на късо разстояние. Повечето спринтьори обикновено тренират, като бягат за 100- до 200-метров участък. Тези спортисти имат изсечени, силно мускулести тела, подобни на бодибилдърите. Спринтирането е анаеробна дейност, включваща кратки, интензивни изблици на упражнения, последвани от периоди на почивка.
Цели
Спринтирането би помогнало на човек, който иска да подобри силата и силата, тъй като експлозивните изблици на упражнения помагат да развиете мускулатурата си. Упражнението също помага да се засили метаболизмът ви, колкото и умерени интензивни дейности като джогинг, което го прави ефективно упражнение за отслабване. Джогингът подобрява вашето сърдечно-съдово здраве и капацитета на белите дробове, но яде далеч при постна мускулна тъкан.
Съвети
Помислете да следвате режим на тренировка за съпротива, включително свободни тежести, за да увеличите вашата сърдечно-съдова тренировъчна кампания. Съсредоточете се върху сложните движения като клекове, мъртви асансьори и притискане с пейка, за да увеличите постната мускулна маса и да засилите метаболизма си. Преди да започнете програма за физически фитнес се консултирайте с лекар.
