Яденето на редовно хранене е полезно за физическото и стомашното здраве, но много хора прескачат храненията поради липса на време или поради погрешно убеждение, че това ще помогне за засилване на диетата за отслабване. Пропускането на хранене може да доведе до редица негативни последици за здравето, включително болезнени стомашни спазми.
Пептични язви
Причиняването на пептични язви е въпрос на дискусия в медицинските и научните общности от известно време. Теория, че язвите са причинени от бактерията Helicobacter pylori замества по-ранните теории, че язвите са причинени от стрес и личностни фактори, но по-новите изследвания показват, че теорията на бактериите е твърде опростена и стресът наистина играе роля, според 1999 г. „Журнал на Американската медицинска асоциация "коментар на лекари от Италия и САЩ. Пропуснатата храна и прекъснатите модели на сън могат да допринесат за повишено натоварване с дуоденална киселина, което води до развитие или изостряне на симптомите на болезнена пептична язва. Редовното хранене, заедно с редовен непрекъснат сън, може да намали стомашните киселини и да увеличи производството на вещества, които се борят с възпалението и насърчават заздравяването, като по този начин намаляват стомашната болка от образуването на язва.
Синдром на раздразнените черва
Синдромът на раздразненото черво се отнася до колекция от хронични симптоми на стомашен дистрес, включително стомашни спазми и болка, запек или диария, подуване на корема и газове. Въпреки че лекарите не знаят точната причина за синдрома на раздразненото черво, повечето хора могат да контролират или минимизират симптомите си чрез промени в диетата, според University of Minnesota Life Science Foundation. Храненето на редовно хранене по едно и също време всеки ден е ключов хранителен навик за поддържане на храносмилателното здраве и избягване на симптомите на синдрома на раздразненото черво. Избягването на големи хранения, консумацията на повече фибри и питейна вода, а не алкохола или кофеиновите напитки, също може да помогне за облекчаване на синдрома на раздразненото черво.
Стомашни болки
Стомашна болка в стомаха се отнася до често срещаните симптоми на подуване на корема, оригване, гадене и спазми, които не са идентифицирани като произхождащи от някакво специфично заболяване или разстройство, според MayoClinic.com. Пропускането на хранене, оставянето на стомаха празен, с изключение на стомашната киселина, може да създаде усещане за гадене. Големите хранения, особено тези, изядени след като стомахът е празен известно време, могат да създадат усещания за подуване на корема и излишък от газове, придружени от болки в стомаха. Яжте малки, редовни ястия и избягвайте мазни, мазни и прекалено пикантни храни, за да сведете до минимум случаите на нечестиви стомашни спазми. Ако промените в диетата не облекчават стомашните проблеми, консултирайте се с лекар, за да избегнете по-сериозни стомашни разстройства.
стрес
Както болките в стомаха, така и пропускането на хранене могат да бъдат симптоми на прекомерен стрес. Сблъсквайки се с психически или физически фактори на стрес, тялото реагира с естествена реакция на борба или бягство. Въпреки че това е полезно при краткосрочна криза, животът с постоянен стрес може да доведе до множество негативни последици за здравето, според здравните образователни услуги на университета в Джорджтаун. Липсата на храна, работа през почивки и хронична умора са всички симптоми на продължаващ стрес, както и главоболие, чувство на тревожност и стомашни проблеми като спазми и храносмилателни разстройства. Намаляването на стреса чрез упражнения и релаксация може да облекчи тези симптоми, но се обърнете към лекар, ако стресът е неуправляем, тъй като продължаващите психически и физически последици от стреса могат да доведат до сериозни последици за здравето.
