Кундалини, известен още като Шакти, е описан като първична енергия или жизнена сила, която оживява живите същества. Кундалини пронизва цялото тяло и е пряко свързан с дишането, но има и джоб на спяща енергия от Кундалини, който лежи спящ в основата на гръбначния стълб в долните чакаси. Твърди се, че този спящ Кундалини е навит около себе си три и половина пъти като змия. Когато се събуди, той се издига през гръбначния стълб до мозъчния ствол, карайки йогите да постигнат спонтанно самадхи, крайното състояние на духовното осъзнаване.
: Кундалини Йога опасности
Докато учениците, които търсят пълното събуждане на Кундалини, традиционно са чиракувани при квалифициран духовен учител, има много начини да подобрите вашия Кундалини по постепенно и здравословно. По този начин лесно можете да избегнете клопките (лудост, слепота, продължителен транс), които могат да съпътстват едно неуспешно събуждане на Кундалини.
Стъпка 1: Напейте мантрите
Мантрите са първични звуци, които поставят психиката ви в контакт с универсалното съзнание. Седнете с кръстосани крака и гръбнака изправен. Съсредоточете вниманието си върху пространството между веждите и скандирайте: "Sa (безкрайност) Ta (съществуване) Na (смърт) Ma (прераждане)" Това е известно като мантра на Шанджа Шабад, Sa Ta Na Ma . Започнете с скандиране с нормален глас за първите 5 минути, с шепот за следващите 5 и безшумно за още 10 минути. След това обърнете процеса, преминавайки от шепот към нормален глас.
Стъпка 2: Изпълнете Mudras
В Кундалини йога ръцете се разглеждат като карти на нашата съзнателна енергия; всяка ръка се свързва с различна област на тялото и различни емоции и поведение. Мудрите се изпълняват, като се правят определени образувания с пръстите и дланите. Мудра е техника за хармонизиране на системата ум-тяло. За да изпълните мудра, съответстваща на Sa Ta Na Ma , направете следното: На "Sa" докоснете палеца до показалеца. На "Ta" докоснете средния пръст и палеца. На "Na" докоснете четвъртия пръст до палеца. На "Ma" докоснете палеца до малкия пръст на всяка ръка.
Стъпка 3: Медитирайте
Има много начини за медитация, но според Свами Баджан, основателят на съвременната йода Кундалини, медитацията върху мантрата Са Та На Ма е върховна. Докато възпявате мантрата и изпълнявате мудрата, медитирайте, като се концентрирате внимателно върху първичните звуци Sa Ta Na Ma , визуализирайки сричките, влизащи през вашата коронна чакра и след това стреляйки към Вселената чрез Третото си око. Докато го правите, припомнете си, че мудрите запечатват отпечатъците на знанието, мъдростта, търпението и жизнеността върху вашето съзнание.
Стъпка 4: Пранаяма
Пранаяма или контрол на дишането помага на йогите да овладеят централната си нервна система. Почиства и пречиства енергийните канали. Има много начини за практикуване на пранаяма, като редуване на дишането с ноздра. За да изпълните, затворете дясната ноздра с десния палец и вдишайте бавно през лявата ноздра. Сега затворете наляво и издишайте през дясното, след което повторете процеса в обратен ред.
Стъпка 5: Танцувайте
Танцът на свободната форма генерира телесна топлина, като същевременно освобождава ума ви от клетката на концептуалната мисъл. Въпреки това, няма да танцувате своя Кундалини, като правите някакви конвенционални танцови стъпки. Пуснете медитативна инструментална музика и оставете тялото си да следва енергията.
Стъпка 6: Асани
Въпреки че Кундалини йога може да бъде в доста мистичния дълбок край на басейна, в нейната област има място за по-познатите асани в стил Хата, като позите на Headstands, Down Dogs и Corpse, които по-често се срещат в йога студиа. Кундалини йога обаче предписва някои пози да се правят последователно и може да включва движение на свободна форма на ръката и краката.
Стъпка 7: Релаксация
За да се свържете с божественото съзнание, е важно да се научите да се отпускате. Той предписва процес на първо опъване и след това отпускане на всички мускули в тялото ви от главата до петите, което от своя страна ви подготвя за следното Божествено светло призоваване.
Стъпка 8: Визуализация
Кундалини йога е пълна с леки визуализации, като Божественото светло призвание е в горната част на списъка. Изправете се изправено с краката на ширина на раменете. Затворете очи и ги фокусирайте в центъра на долното чело. Повдигнете ръцете си над напред и дръжте тялото си в напрежение, скандирайки: Аз съм създаден от Божествената светлина. Поддържан съм от Божествената светлина. Защитена съм от Божествената светлина. Заобиколен съм от Божествената светлина. Аз винаги прераствам в Божествена светлина. Докато правите това, представете си, че сте обсипани от блестяща ярка светлина.
Стъпка 9: Концентрация
Седнете в поза за медитация с очи, съсредоточени в долното чело между веждите. Представете си, че гръбначният ви стълб е куха тръба, изработена от стъкло. А сега си представете, че тръбата е пълна с блестяща бяла светлина отдолу нагоре. Задръжте това изображение толкова дълго, колкото можете, и повтаряйте често.
Стъпка 10: Работете с вашите банди
B__andhas означава „телесни ключалки“ и се отнася до вътрешни мускулни „брави“, които ви позволяват да контролирате потока както на творческата нова енергия, така и на пречистващата енергия, която елиминира негативността. Комбинирането и хармонизирането на тези две енергии помага да се повдигне Кундалини постепенно и с контрол. Bandhas може да бъде толкова просто, колкото да заключите брадичката в гърдите си, за да активирате джаландара бандха.
: Как да изпълним Kundalini у дома
