Бъргър Кинг вероятно не идва на ум като най-доброто място за хранене, когато се опитвате да спазвате здравословна диета. С пържените картофи, мазните бургери и пълните със захар напитки може да ви е трудно да се храните добре, когато се сблъскате с толкова много изкушения. Храна като тази не трябва да нарушава вашата диета; просто трябва да направите по-здравословен избор.
Етап 1
Превключете към пилешки бургер. Пилето е по-крехко от говеждото поради по-ниското му съдържание на мазнини. Един пилешки сандвич с пилешко месо Tendergrill без майо, например, съдържа 400 калории и 11 грама мазнини, докато обикновеният Whopper без майо има 470 калории и 17 грама мазнини.
Стъпка 2
Вземете плодове вместо пържени картофи. В опит да накара децата да се хранят здравословно, Burger King представи ябълкови пържени картофи - нарязана, обелена ябълка във формата на пържени картофи - като детска страна през 2008 г. Въпреки че може да са насочени към по-младото поколение, те са много по-добър вариант от картофи, напоени с масло. Ябълковите филийки съдържат 30 калории в сравнение с 240 калории в малка порция пържени картофки.
Стъпка 3
Намалете размерите си за сервиране Един прост начин да гарантирате, че ядете по-малко калории и следователно поддържате здравословно тегло е просто да ядете по-малко, дори ако това отново означава избиране на детска храна над възрастна. Детската храна, състояща се от хамбургер, пържени ябълки и безмаслено мляко, има 360 калории, докато храна за възрастни от чийзбургер с бекон, средни пържени картофи и малка немаслена лате има 770 калории. При диета с 2000 калории на ден трябва да се стремите към около 400 до 500 калории за всяко хранене.
Стъпка 4
Хвърлете кифличката, съветва треньорът Нейт Грийн в книгата си „Създаден за шоу“. Булката не е нищо друго освен празни калории, тъй като е направена от преработено бяло брашно. Ако това ви накара да се почувствате гладни, Green съветва да поръчате малка странична салата или да удвоите вашия пилешки бургер. Типичната кифличка е около 140 калории.
Стъпка 5
Опитайте веге бургер. Вегетарианският бургер Burger King има 220 по-малко калории и 19 грама по-малко мазнини от Whopper.
Стъпка 6
Поръчайте вода или кафе вместо сода. Водата е без калории, а калориите, съдържащи се в черно кафе, са незначителни. Това се сравнява със 190 калории и 51 грама захар в средния 20-унтов кокс, спрайт или д-р Pepper от Burger King.
Стъпка 7
Научете калориите си. Уебсайтът на Burger King има информация за калориите за всеки елемент от менюто, както и подробности за наситени и трансмазнини, холестерол, натрий, въглехидрати, захар и протеини. Обърнете внимание, преди да излезете от вкъщи или попитайте някоя от памфлетите за хранене, когато сте в магазина. Изберете опции, които са по-ниски на калории, захар и трансмазнини и по-високи на протеини и фибри.
