Комплексните добавки с витамин В са комбинация от всички витамини от група В. Те включват витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (ниацин); витамин В5 (пантотенова киселина), витамин В6 (пиридоксин), витамин В7 (биотин), витамин В9 (фолатна или фолиева киселина) и витамин В12 (кобаламин).
Витамините от група В са разтворими във вода, така че излишните количества няма да се натрупат в организма, а вместо това се отделят чрез урината. Големите дози от някои витамини от комплекс В обаче все още могат да причинят странични ефекти и рискове за здравето.
Бакшиш
B комплексът е мултивитамин, изпълнен с всички водоразтворими витамини от група В. Въпреки че няма горни поносими граници за повечето от витамините от група В, което означава, че твърде много няма да причини вреда, трябва да внимавате да получавате високи дози ниацин, витамин В6 и холин.
Ползи от витамин В
Ако кръвен тест покаже, че нямате недостиг на витамини от група В, няма нужда да допълвате комплекса с витамин В. Ако имате недостиг на витамин В, рисковете за здравето могат да бъдат сериозни. Витамините от група В са необходими за основните телесни функции, като превръщането на храната в използваема енергия и създаването на червени кръвни клетки. Комплексните добавки с витамин В, приети под наблюдението на лекар, могат да лекуват вашия дефицит и усложнения, свързани с него, като анемия и умора.
Признаци, които може да сте взели твърде много
Някои хора изпитват диария, газове и гадене от приема на нормални дози витамин В комплекс добавки. Ако усетите прекомерен сърбеж, копривна треска, подуване, изтръпване или затруднено дишане, може да имате алергична реакция и се нуждаете от медицинска помощ.
Ако сте приели твърде много комплекс от витамин В, някои симптоми, които може да изпитате, са замъглено зрение, гадене и повръщане, изтръпване, висока кръвна захар, чернодробни проблеми и кожни лезии. Страничните ефекти са най-често свързани с витамините от група В с горни гранични нива, включително ниацин, витамин В6 и холин.
Промяната в цвета на урината до флуоресцентно жълто е нормален и безвреден страничен ефект на витамин В комплекс. Ако получите някакви неприятни странични ефекти, посетете Вашия лекар.
Други рискове
Някои храни са подсилени с витамини от група В, включително хляб и зърнени храни. Ако приемате таблетки, които осигуряват 100 процента от всекидневния Ви препоръчителен прием на витамини от група В, може да искате да хапвате обогатени храни умерено - и внимавайте за страничните ефекти.
Витамините от група В взаимодействат с определени лекарства, затова се консултирайте с Вашия лекар, преди да ги приемате, ако приемате лекарства без рецепта или без рецепта.
Долния ред
Приемът на една таблетка с витамин В дневно няма вероятност да причини токсичност, така че не е нужно да се притеснявате, докато не приемете повече от дозата, препоръчана на етикета на продукта. Например, горната граница на безопасност за ниацин е 35 милиграма дневно за възрастни.
