Личните треньори понякога препоръчват да пиете кафе преди тренировка, за да ви даде енергичен тласък, така че може да се чудите дали никотинът също може да помогне на вашите асансьори. Ефектът, който никотинът оказва върху рутината ви за вдигане на тежести, зависи от това как приемате никотина. Докато никотинът сам по себе си увеличава притока на кръв, приемането на никотин от цигари има много отрицателни ефекти върху тялото ви, които ограничават вашата физическа годност.
Заден план
Никотинът е стимулиращо лекарство, което влияе на тялото и ума ви. Когато поглъщате никотин, мозъкът ви освобождава повече от невротрансмитер допамин, което ви кара да се чувствате по-концентрирани и щастливи. Никотинът също увеличава сърдечната честота, кръвното налягане и кръвния поток. Ако получавате никотин от цигарите, приемате и въглероден окис, което намалява количеството кислород, което кръвта ви е в състояние да достави до части от тялото си, като например мускулите.
Ползи
Никотинът може да подобри вдигането на тежести, като повиши притока на кръв. Добрата циркулация е от решаващо значение за изграждането на мускулите. Кръвта ви изпраща кислород до мускулите ви, за да им позволи да се свиват, когато вдигате тежести. Вдигането на тежести също разкъсва мускулните влакна в частите на тялото, които тренирате. След това кръвта ви доставя основни хранителни вещества на тези мускули, за да ги възстанови и да ги направи по-силни за следващата ви тренировка. По-добрият приток на кръв означава, че тялото ви може да достави повече кислород и хранителни вещества до мускулите ви.
Ограничения
Докато самият никотин може да подобри притока на кръв, получаването на никотин от цигари значително ограничава способността на тялото ви да приема и разпределя кислород към мускулите. Цигарите ограничават приема на кислород, като увреждат белите дробове, както и въвеждането на въглероден оксид в тялото, който замества кислорода в кръвта. Тези по-ниски количества кислород затрудняват да направите всичко възможно, когато вдигате тежести.
апетит
Никотинът потиска апетита ви, което може да ограничи напредъка ви с вдигане на тежести. Трябва да увеличите приема на калории при вдигане на тежести, за да дадете на тялото си достатъчно хранителни вещества, за да възстанови и изгради мускулна тъкан. Така че приемането на никотин може да забави изграждането на мускулите ви, като ви накара да ядете по-малко. Също така имайте предвид, че апетитът ви се увеличава, когато се откажете от никотина. Увеличаването на апетита ви след отказване от никотина може да ви улесни да ядете достатъчно, за да постигнете или надвишите целите си за вдигане на тежести.
Спиране
Вашата рутинна тренировка може да ви помогне да се откажете от никотина. Хората, които спортуват, докато се откажат от тютюнопушенето, могат да изпитат по-малко симптоми на отнемане, според Кристен Шнайдер и колеги в проучване от 2007 г., публикувано в списанието „Психология на пристрастяващото поведение“. Вдигането на тежести може също да бъде мощен мотиватор да се откажете от никотина - знаейки, че приемането на никотин ограничава напредъка ви в повдигане на тежести, може да ви мотивира да останете настрана от него.
