Хората идват в много форми и размери и те не винаги отговарят на класическите идеали за красота. Човек с наднормено тегло, например, може да има тънко лице. И иначе тънкото момиче може да има изпъкнали кореми или „пук“, както понякога се нарича. Ако случайно сте един от последните, разбирането откъде идва тази торбичка на стомаха може да ви помогне да се отървете от нея.
Бакшиш
Погледнете страничния си изглед в огледало. Ако торбичката ви е причинена от лоша стойка, коригирайте я, като удължите гръбнака, издърпате раменете си назад и повдигнете главата си. Тази торбичка може да изчезне леко, ако не изцяло. Ако все още е видно, основните мускули вероятно се нуждаят от работа.
Разработете своето ядро
Една от най-вероятните причини за стомашен стомах е недоразвито ядро. Това е колекцията от мускули на багажника, които се намират между бедрата и ребрата, поддържащи корема, долната част на гърба и таза. Тонизирайте тези мускули и е възможно да изпратите този пуш обратно в развъдника си. Но има повече плосък корем, отколкото да изглеждам по-добре.
Основните мускули са ключови за добрата стойка, баланса и устойчивостта на наранявания, които биха могли да причинят болка в долната част на гърба, бедрата и краката. Нещо повече, една тренировъчна програма, която тонизира основните мускули, трябва да бъде само една част от по-цялостен фитнес план. За възрастни Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ препоръчва поне 150 минути аеробна активност с умерена интензивност или 75 минути аеробна активност с интензивна интензивност всяка седмица.
Причини за стомашна торбичка
Да, някой може да изглежда доста тънък и все още има голямо натрупване на коремни мазнини. Уви, вероятно е генетично. И още веднъж не става въпрос само за външен вид. Излишната коремна мастна тъкан е основен рисков фактор за диабет и заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
Излишната мазнина в корема генерира хормони и други токсини, наречени свободни радикали, които причиняват възпаление, увреждат кръвоносните съдове и имат други хронични ефекти върху вашето здраве. Добрата новина е, че умерените промени в начина на живот могат значително да намалят риска от диабет и други проблеми, свързани със затлъстяването.
След това има все по-разпознаваемост сред бебешките бумери, наречени нормално затлъстяване на теглото или NWO. Може да звучи като оксиморон. Но е възможно да сте с нормално тегло, но все пак съотношението на телесните мазнини - повече от 30 процента за жените и 20 процента за мъжете - това ви излага на риск от здравословни проблеми, свързани със затлъстяването.
NWO е състояние, което няма да се покаже при изчисленията на индекса на телесната маса, които оценяват телесните мазнини въз основа на височина и тегло. NWO е най-добре диагностициран от лекар, който ще използва биоелектричен импеданс или изместване на въздуха за измерване на телесния състав.
Здравословната диета заедно с програма за упражнения може да направи чудеса за вашата форма и за цялостното ви здраве.
Губете подуването
Повечето хора изпитват понякога подуване на корема, което е усещане за газове, натиск в стомаха или усещане, че стомахът е раздут. Лошото храносмилане е основната му причина. Но е напълно възможно да изпитате подуване на кръв, причинено от непоносимост към лактоза, газирани напитки, храни с високо съдържание на фибри и дъвчене на венците, което ви кара да поглъщате въздух.
Пушенето може да бъде друга причина за газовете. Тя може да бъде причинена и от синдром на раздразненото черво (IBS) или други проблеми с храносмилателния тракт. Хроничното подуване на корема, което видимо раздува стомаха ви, трябва да бъде обсъдено с вашия медицински специалист.
Друга причина за раздутия стомах е хроничният запек, който засяга 15 до 25 процента от населението и е по-често срещан при жените, отколкото при мъжете. Вместо слабителни, по-добрият начин е да приемате добавки с фибри, които натрупват изпражненията и ви поддържат редовни. Най-доброто все пак е да увеличите количеството на плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни в диетата си.
