Симптомите на дефицит на витамин В12 варират от леки до изтощаващи. Приемът на добавка с витамин В12 трябва да помогне, ако имате недостиг на това хранително вещество. Друг вариант е да получите снимки с витамин B12, но има някои рискове, които трябва да знаете.
Недостиг на витамин В12
В развитите страни като САЩ дефицитът на витамини и минерали става все по-рядък. Има много хранителни продукти, вариращи от плодов сок до зърнени храни, които са подсилени с хранителни вещества. Това е важно, защото някои хора не могат да си набавят всички хранителни вещества само чрез диета.
Вегетарианците и веганите например могат да имат проблеми с изпълнението на нуждите си от хранителни вещества, тъй като някои витамини, като В12, идват най-вече от животински продукти. За решаването на този проблем са разработени обогатени храни с витамин В12, като зърнени храни за закуска. Една порция подсилена хранителна мая например осигурява 100 процента от дневния препоръчителен прием на витамин В12, според Националните здравни институти (NIH).
Ако внимавате за диетата си, е възможно да задоволите ежедневните си нужди за витамин В12. За възрастни мъже и жени препоръчителното дневно количество е 2, 4 микрограма, посочват от NIH. Бременните и кърмещи жени се нуждаят от малко по-големи количества.
За да направите това перспективно, можете да изпиете две чаши мляко или да хапнете 3-унция порция консервирана риба тон, за да задоволите ежедневните си нужди. Ето защо само от 1, 5 до 15 процента от населението има недостиг на витамин B12, съобщава NIH. Сравнително лесно е да получите достатъчно от това хранително вещество, стига да изберете правилните храни.
Ако вашата диета не е достатъчно разнообразна, за да включва храни, богати на витамин В12, може да развиете дефицит. Неговите симптоми могат да включват анемия, слабост и загуба на равновесие. Тези проблеми могат да варират от леки до тежки, така че може да имате недостиг на витамин В12, без да го осъзнавате.
Хората, специално изложени на риск от дефицит, са тези над 50-годишна възраст, веганите и хората, които са претърпели операция за отслабване. Страдащите от целиакия или болест на Крон също могат да станат недостиг на това хранително вещество. Можете да помолите вашия лекар за кръвен тест, за да провери нивата на витамин B12.
Проблеми, поглъщащи витамин В12
Пепсинът и киселината в стомаха ви помагат да се освободи витамин В12 от приетите протеини, според Колорадоския държавен университет. Тогава това хранително вещество преминава от храносмилателната ви система към тънките черва. Там той е подбран от нещо, наречено вътрешен фактор, който се свързва с него и му позволява да се транспортира в кръвта.
Увреждането на тънките черва може да попречи на способността ви да абсорбирате витамин В12. Някои видове операции, като резекция на тънките черва, могат допълнително да повлияят на абсорбцията на хранителни вещества във вашата система и да повишат риска от недостиг на витамини и минерали.
Прием на добавка с витамин В12
И в двата случая вашият дефицит обикновено може да бъде отстранен чрез добавка на витамин В12 с висока доза, приета през устата или чрез мускулна инжекция. Оралните добавки са приблизително толкова ефективни, колкото и инжекциите, посочва Американската академия на семейните лекари (AAFP).
Инжекциите обикновено се използват, но носят потенциални рискове, като локализирана болка и подуване. Според AAFP, дозата, използвана за перорални добавки, ще бъде 1000 до 2000 микрограма на ден за първите една до две седмици лечение. След този период може да се наложи поддържаща доза от 1000 микрограма на ден за цял живот.
Ако се използват инжекции с витамин В12, ще получавате от 100 до 1000 микрограма всеки ден или всеки друг ден в продължение на една до две седмици. След като лечението приключи, Вашият лекар може да приложи инжекция от 100 до 1000 микрограма на всеки един до три месеца.
Лекарят ще работи с вас, за да се увери, че лечението е ефективно и да коригира дозировката. Използвайки добавки и променяйки диетата си, най-вероятно можете да компенсирате липсата на витамин В12, дори ако тялото ви има проблеми с усвояването му.
