През зимата бегачите в северен климат трябва да решат дали да продължат да спортуват на открито или да се придвижат вътре в бягаща пътека. Бягането при хладни температури няма да доведе до трайно увреждане на белите дробове и е - за повечето хора - безопасна и ефективна тренировка. Въпреки това, студеният въздух може да влоши дихателните пътища, особено при определени обстоятелства, причинявайки бягане да стане предизвикателство по непредвидени начини.
погрешни схващания
Много хора, особено новите бегачи, смятат, че бягането в студено време е вредно. Това не е така при здравите индивиди. Някои хора дори смятат, че белите дробове всъщност могат да замръзнат - отново, не е възможно, дори и в най-студените места на планетата. Когато човек си пое дъх, носът, устата и гърлото затоплят входящия въздух, така че до достигането на белите дробове той да се затопли до близо телесна температура.
Странични ефекти
Здравият човек няма да страда от сериозни проблеми с дихателната система или да нанесе белодробни щети, след като отиде на пробег в студа. Въпреки това, много хора изпитват неприятни странични ефекти по време или след тичане при студени температури. Колкото по-студен е въздухът, толкова по-сух е, така че тялото трябва да затопля и овлажнява всеки постъпващ дъх. Това кара много хора, особено тези, които не са привикнали да спортуват на студа, да изпитват сурово, драскащо или парещо усещане в гърлото и вдишването. Някои съобщават и за суха кашлица. Просто вдишването на студен въздух по време на бягане няма да доведе до инфекция, но ако вече страдате от заболяване на гърлото или гърдите, бягането при температура на замръзване може да изостри подобни състояния. Имайте предвид, че при прекомерно ниски температури - нула градуса по Фаренхайт и под - тялото не може напълно да загрее или овлажнява вдишания въздух. Това може да допринесе за усещане за свиване на дихателните пътища при иначе здрави хора.
Предотвратяване
астматици
Астматиците трябва да проявяват допълнителна предпазливост, когато бягат в студено време. Както студеният въздух, така и аеробната активност като бягане може да засили симптомите на астма и комбинацията от тези фактори може да създаде ситуация с неприятности. Много бегачи с астма съобщават за проблеми, когато бягат в топло време, но студеното време често предизвиква проблеми. Зимните условия могат да предизвикат бронхиални спазми, блокирайки входящия въздух да навлезе напълно в белите дробове. Хрипове или задух скоро следват и потенциално могат да се превърнат в сериозен пристъп на астма. По този начин, страдащите от астма може да искат предварително да вземат своя спасителен инхалатор, преди да бягат на студа, и със сигурност трябва да заведат инхалатора в движение, в случай че проблемите започнат по средата на тренировка.
