Доброволните мускули са един от трите вида мускули в тялото; гладка и сърдечна са другите два вида. В тялото има повече от 600 мускули и всяка попада в една от тези категории. Гладките мускули са неволни; сърдечните мускули съставят мускулите в сърцето; доброволните мускули се контролират от мозъка ви - и това са мускулите, които използвате за извършване на дейности.
Основни мускулни групи
Мускулите на гърдите, гърба, раменете, корема, ръцете и краката съставляват основните мускулни групи на тялото. Изброяването на всички мускули с повече от 600 в човешкото тяло би било трудно, не само защото има толкова много, но и защото хората не са съгласни с това колко точно има. Основните мускулни групи обаче са сравнително стандартни и те могат да се разградят по-нататък в съставни мускули - например ръцете могат да бъдат изброени като бицепс и трицепс.
Гръден кош
Мускулите на гръдния кош обикновено се наричат pecs, къси за pectorals. Двата значими мускула на гръдния кош са пекторалис мажор и пекторалис минор. Пекусът отчита движението в рамото и лопатките, наричани още скапули.
обратно
Има много мускули на гърба. Основните мускули включват erector spinae, които изпълняват дължината на гръбначния стълб и шията, latissimus dorsi (средна част на гърба), ромбоидите (горната част на гърба) и трапецията (горната част на гърба и шията). Задните мускули са важни за стойката, както и движението на раменните лопатки, гръбначния стълб и раменете.
Рамене
Раменете съединяват гърба и гърдите с ръцете. Името на раменните мускули са делтоидите. Делтоидите се състоят от три части: предна (предна), медиална (отстрани) и задна (задна). Заедно тези мускули представляват флексия на раменете, разширение и странична флексия, което означава преместване на рамото напред, назад и отстрани.
Обятия
Мускулите на ръцете могат да бъдат разделени в горната част на ръцете и предмишниците. Мускулите на горната част на ръката включват бицепсите отпред и трицепсите отзад. Тези мускули движат лакътя. Мускулите на предмишницата, в долната част на ръката, движат китката и завъртат предмишницата.
крака
Основните мускули на краката включват квадрицепсите на предната част на бедрото, тазобедрените стави на задната част на бедрото и мускулите на прасеца на подбедрицата. В мускулите на прасеца се включват гастрокнемиус и солус. Други мускули на краката включват аддукторите на вътрешните бедра и абдукторите, които са мускулите на глутеите и външните бедра. Глутените обаче се считат за основните мускули, тъй като помагат за стабилизиране и баланс на торса. Други основни мускули включват гръбначния стълб, мускулите на тазовото дъно и мускулите в близост до гръбначния стълб.
Коремни мускули
Мускулите на стомаха включват ректус корема, напречен корем и вътрешните и външните тела. Ректусът на корема, наречен шестпакетен мускул, е видимият мускул. Обиците са отстрани на стомаха, а напречният корем е под косите. Напречният корем компресира коремните органи.
Други доброволни мускули
Има някои важни мускули, разбира се, извън основните мускули. Мускулите на лицето, шията и езика са полезни доброволни мускули, които ви позволяват да ядете, подкрепяте и движите главата си и да правите изражения на лицето.
