Много хранителни добавки се предлагат на рафтовете на магазините с почти никаква индикация за тяхната безопасност, когато се приемат с една или повече други. Две добавки, които попадат в тази категория са 5-хидрокситриптофан и гама-аминомаслена киселина, по-известни като 5-HTP и GABA. Комбинирането на тези добавки в малки дози може да е безопасно, но не съществуват достатъчно изследвания по отношение на ефектите им в комбинация върху човешкото тяло.
употреби
GABA е естествен невротрансмитер, който помага да се модулира изстрелването на неврони в централната ви нервна система, когато присъства в мозъка ви. Поради този ефект производителите често твърдят, че GABA е полезен за релаксация и като сън. Добавката 5-HTP е предшественик на успокояващото настроението химичен серотонин, а някои изследвания показват, че е ефективен при лечение на депресия и безсъние. Въпреки че е доказано, че 5-HTP е леко ефективен, GABA не е за повечето приложения, тъй като има затруднения при преминаване на кръвно-мозъчната бариера. Следователно GABA е малко вероятно да осигури някакви допълнителни ефекти на релаксация, когато се използва в комбинация с 5-HTP.
Противопоказания
Според медицинския център на NYU Langone, няма известни противопоказания за GABA, което означава, че е потенциално безопасно да се приема с 5-HTP. Медицинското заведение обаче добавя, че няма значими проучвания относно взаимодействията на GABA с други добавки, така че няма гаранция, че можете безопасно да ги използвате в комбинация.
Естествено възникване
Малко се знае за взаимодействието на 5-HTP и GABA във форма на добавка, но е вероятно да сте консумирали и двете в ограничени дози от вашата диета. В предложение за безопасност на GABA, получено от Американската агенция по храните и лекарствата през 2008 г., изследователският екип на Pharma Foods International заявява, че GABA естествено се среща в малки дози във ферментирали храни, пъпеши, домати и картофи. 5-HTP не се среща естествено в храната, но неговата аминокиселина триптофан-предшественик се среща в пуйка, мляко и картофи.
Безопасна доза
Авторът на най-продаваната добавка Рей Сахелян, доктор на медицинските науки, твърди, че е малко вероятно да имате отрицателно взаимодействие с лекарства, когато комбинирате 5-HTP и GABA в малки количества. Той добавя, че винаги трябва да говорите с лекар, преди да комбинирате двете добавки, защото всеки човек има уникална физиология, която може да представи усложнения. Препоръчителните дози за GABA могат да варират в широки граници от 10 mg до 1000 mg, в зависимост от предписаната му употреба, а 5-HTP носи препоръчителна доза до 150 mg на ден.
