Възрастните възрастни се нуждаят от по-големи количества от определени хранителни вещества от по-младите си колеги. Промените в метаболизма, затрудненията при дъвчене или преглъщане и вкусовите промени могат да повлияят на способността на по-възрастните да посрещат нуждите си от хранителни вещества. Течните хранителни добавки са един от най-лесните начини възрастните възрастни да посрещнат ежедневните си нужди.
Основни хранителни вещества
Калцият, витамин D, витамин В-12, фибри и калий са основните хранителни вещества, от които възрастните възрастни се нуждаят. Тези хранителни вещества играят важна роля за предотвратяване на остеопороза, подобряване на енергията, поддържане на нервната функция, насърчаване на здравословното храносмилане и управление на кръвното налягане. Много популярни марки течни добавки адаптират своите добавки към нуждите на по-възрастното население, увеличавайки количеството на калций, фибри, калий и други хранителни вещества, които съдържат.
Промените в метаболизма и стомашно-чревните проблеми могат да намалят количеството хранителни вещества, които възрастните възрастни са в състояние да абсорбират от храната. Освен това, тъй като дъвченето на цели храни като пресни зеленчуци или сурови ядки понякога може да бъде трудно за по-възрастни хора с протези или лошо съзъбие, течните хранителни добавки осигуряват лесен и ефективен начин за посрещане на тези ежедневни нужди от хранителни вещества.
Видове течни добавки
Течните хранителни добавки се предлагат в различни марки и аромати. Удобен източник на балансирано хранене, тези добавки могат лесно да се добавят към всеки хранителен план. Мнозина изискват почти никаква подготовка и са лесни за съхранение и пиене. Добавките могат да се пият така, както е - най-добре при охлаждане - или смесени с мляко, сладолед и плодове или зеленчуци.
Други форми на добавки
Някои компании правят прахообразна форма на хранителни добавки. Тази форма е удобна за хора, които обичат да създават шейкове, използвайки различни течности и други храни. Прахообразните форми също могат да бъдат малко по-евтин вариант за хората, които използват тези добавки често.
Приготвяне и смесване
За да увеличите количеството на калций и витамин D на порция, можете да смесите добавката с мляко или заместител на мляко, като например соево мляко. За хора с непоносимост към лактоза, много добавки вече са подходящи за диети без лактоза и могат да се смесват с мляко без лактоза, ако желаете. Пълно мляко, изпарено мляко, мляко на прах и сладолед са добри варианти за смесване за тези, които искат да увеличат приема на калории и мазнини.
Въпреки че много течни хранителни добавки вече съдържат значителни количества фибри, добавянето на добавка на фибри може да помогне за постигане на ежедневните цели на фибри. Добавките могат да се смесват и с плодове или зеленчуци, например ягоди или спанак, за да направите богат на фибри витамин, шейк.
Избор на добавка
Много марки предлагат добавки с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на захар. Тези видове са подходящи за хора, които имат диабет или търсят намаляване на приема на калории, докато отговарят на нуждите от протеини. Други добавки са съобразени с нуждите на определени медицински и здравни състояния, като например хора с бъбречни заболявания или значителни рани. Лекар или регистриран диетолог може да даде препоръки коя течна добавка за хранене най-добре отговаря на хранителните ви нужди.
