Херния се развива, когато един от органите ви издуе през дупка или слаба зона в близката мускулна или съединителна тъкан. Те могат да засегнат бедрото, стомаха, слабините или хирургичния белег в корема ви и могат да произтичат от генетични фактори, вродени дефекти и състояния и навици на живот, които поставят напрежение в корема ви, като неправилна диета и бездействие. Въпреки че не се знае, че промените в диетата лекуват херниите, те могат да помогнат за намаляване на коремното напрежение и предотвратяване на усложнения.
Некисели плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците осигуряват антиоксиданти, които поддържат способността на тялото ви да се съпротивлява и лекува от инфекции и болести, и фибри, които предпазват от запек - състояние, което може да причини или да влоши симптомите на херния. Медицинският център на университета в Ню Йорк в Лангон препоръчва ограничаване на кисели храни, като шоколад и домати, за облекчаване на честите киселинни рефлукси и хернии, свързани с киселини, които се образуват в стомаха ви. Нискокиселите плодове и зеленчуци включват пъпеши, банани, гуава, папая, листни зелени, чушки, царевица, картофи и моркови. Особено богатите на фибри сортове включват малини, круши, артишок, броколи и грах.
Цели зърна
Пълнозърнестите храни осигуряват значително повече фибри и антиоксиданти от рафинираните зърна, като бялото брашно. Като богати източници на витамини от група В и калций, пълнозърнестите храни могат да помогнат за справяне с киселинен рефлукс и киселини, според медицинския център на Университета в Мериленд. Пълнозърнестите храни също могат да намалят възпалението и да подобрят управлението на теглото, намалявайки риска от херния щам. Хранителните опции включват овес, ечемик, кафяв ориз, див ориз, пуканки от въздух и киноа. Когато купувате хляб, зърнени храни и тестени изделия, проверете опаковката на продуктите, за да сте сигурни, че пълноценните зърна са посочени като основни съставки.
риба
За подобрен киселинен рефлукс и киселини, UMMC препоръчва да ядете по-малко червени меса и повече постни източници на протеини, като риба. Маслото в студеноводни риби, като сьомга, скумрия, херинга, езерна пъстърва, камбала и палто, е основен източник на омега-3 мастни киселини - здравословни мазнини, които могат да намалят възпалението. Тъй като това е богата на протеини храна, включването на риба в балансирано, здравословно хранене може да ви помогне да сте по-пълни по-дълго. За по-големи ползи пригответе риба, използвайки методи за готвене с ниско съдържание на мазнини, като печене, печене, бракониране и печене на повърхност с незалепваща повърхност. Или можете да използвате спрей за готвене или зехтин.
Бобовите растения
Бобовите растения съдържат повече фибри на порция, отколкото повечето други храни. Една чаша варена леща, черен боб или раздробен грах осигурява повече от половината от ежедневния прием на фибри на жените и почти половината от повечето мъже. За да намалите херния напрежение, причинено от запек, включете боб, леща и цепене на грах рутинно в храненията си. Фасулът също е ценни източници на витамини от групата В и предлагат полезни за сърцето белтъчни алтернативи на пържените червени и преработени меса. Хранителните ястия на базата на бобови култури включват разцепена грахова или леща супа, задушена соя, нискомаслено вегетарианско чили и хумус.
