Разбира се, незабавните супи с юфка са удобни, но също така са прекалено натоварени с натрий и се преработват. Гадост! Но ето страхотната новина: Лесно можете да си направите собствена чаша - или в случая буркан - от супа с юфка. Започнете с пълнене на буркан с фиксации, включително юфка, зеленчуци, протеини и билки. И когато сте готови да ядете супа с юфка, просто напълнете буркана с горещ бульон, завийте капачката и оставете да престои "да къкри" в продължение на пет минути. От къри пилешки рамени до веган фо, има разнообразие от супа с юфка за всички. Можете също така да замените с вашата юфка или зеленчук по избор на някоя от тези рецепти. Едно е сигурно: Няма да се изкушите отново да закупите закупени от магазина моментални супи с юфка!
Разбира се, незабавните супи с юфка са удобни, но също така са прекалено натоварени с натрий и се преработват. Гадост! Но ето страхотната новина: Лесно можете да си направите собствена чаша - или в случая буркан - от супа с юфка. Започнете с пълнене на буркан с фиксации, включително юфка, зеленчуци, протеини и билки. И когато сте готови да ядете супа с юфка, просто напълнете буркана с горещ бульон, завийте капачката и оставете да престои "да къкри" в продължение на пет минути. От къри пилешки рамени до веган фо, има разнообразие от супа с юфка за всички. Можете също така да замените с вашата юфка или зеленчук по избор на някоя от тези рецепти. Едно е сигурно: Няма да се изкушите отново да закупите закупени от магазина моментални супи с юфка!
1. Супа от червен боб от каджун и супа от вермишели
Искате да ядете по-малко калории по време на вечерята? Изборът на тази ритна супа с юфка с боб в обедно време може да е отговорът! Според малко проучване, публикувано в Food & Nutrition Research, хората, които са яли боб и грах, а не свинско и телешко като основен източник на протеини при хранене, консумират от 12 до 13 процента по-малко калории при следващото си хранене. Хранейки се на растителни протеини, получавате значителни фибри, което е един от ключовете за повишаване на ситостта. Затова попълнете тази супа, особено ако искате да свиете тази талия.
Искате да ядете по-малко калории по време на вечерята? Изборът на тази ритна супа с юфка с боб в обедно време може да е отговорът! Според малко проучване, публикувано в Food & Nutrition Research, хората, които са яли боб и грах, а не свинско и телешко като основен източник на протеини при хранене, консумират от 12 до 13 процента по-малко калории при следващото си хранене. Хранейки се на растителни протеини, получавате значителни фибри, което е един от ключовете за повишаване на ситостта. Затова попълнете тази супа, особено ако искате да свиете тази талия.
2. Супа с юфка от тофу, аспержи и кафяв ориз
Тофу е една от онези храни, които са склонни да се подценяват поради непретенциозния си, мек вкус. Но когато се маринова в ароматни съставки като сусам и джинджифил и след това се изпече, той се превръща в страхотна съставка, която е пълна с растителна храна. За да направите тази рецепта, добавете кубчета готово за консумация сусамово джинджифил тофу в супа, приготвена от соев сос, аспержи, кафява оризова юфка, пресен килантро и зеленчуков бульон. Завършете с пръскане на сок от лайм.
Тофу е една от онези храни, които са склонни да се подценяват поради непретенциозния си, мек вкус. Но когато се маринова в ароматни съставки като сусам и джинджифил и след това се изпече, той се превръща в страхотна съставка, която е пълна с растителна храна. За да направите тази рецепта, добавете кубчета готово за консумация сусамово джинджифил тофу в супа, приготвена от соев сос, аспержи, кафява оризова юфка, пресен килантро и зеленчуков бульон. Завършете с пръскане на сок от лайм.
3. Супа от пиле с къри пиле Ramen
Отегчени от същата стара рецепта за супа с пилешка юфка? Тогава ще бъдете развълнувани да добавите тази рецепта в репертоара си. Нашата версия разполага с дъвчаща рамена юфка и ароматна къри паста. Куркумата в къри паста помага за насърчаване на храносмилането. Ще получите и много желязо от пилешкото, спанака и юфката.
Отегчени от същата стара рецепта за супа с пилешка юфка? Тогава ще бъдете развълнувани да добавите тази рецепта в репертоара си. Нашата версия разполага с дъвчаща рамена юфка и ароматна къри паста. Куркумата в къри паста помага за насърчаване на храносмилането. Ще получите и много желязо от пилешкото, спанака и юфката.
4. Шийтаке и супа от говеждо месо Ширатаки
Традиционно юфката е с високо съдържание на въглехидрати и калориите, които те осигуряват, могат да се добавят твърде бързо, когато безмислено се измъкваш в голяма купа. Въведете ширатаки юфка; само с 10 калории при сервиране с четири унции, те са за разлика от всички други тестени изделия на планетата! Тъй като получавате толкова малко калории, можете да балансирате юфката с по-богати съставки и все пак да имате нискокалорична супа. Нашата включва говеждо от трева, което предлага висококачествен протеин. Прясна мента и пръска сок от лайм и лют сос завършват тази супа със стил!
Кредит: Джаки НюгентТрадиционно юфката е с високо съдържание на въглехидрати и калориите, които те осигуряват, могат да се добавят твърде бързо, когато безмислено се измъкваш в голяма купа. Въведете ширатаки юфка; само с 10 калории при сервиране с четири унции, те са за разлика от всички други тестени изделия на планетата! Тъй като получавате толкова малко калории, можете да балансирате юфката с по-богати съставки и все пак да имате нискокалорична супа. Нашата включва говеждо от трева, което предлага висококачествен протеин. Прясна мента и пръска сок от лайм и лют сос завършват тази супа със стил!
5. Супа от кайма, органична наденица и супа от юфка от Udon
Въпреки че тази супа е гарнирана с яйце, не е нужно да я ядете за закуска. Независимо дали е сутрин, обед или нощ, вашите вкусови рецептори ще се зарадват от тази пикантна супа. В него са включени бебешко зеле, био колбаси от домашни птици, юфка с кафяв оризов удон, пресен чесън и лимонова кора. Цитрусовата жар осигурява освежаващи аромати, както и лимонен, флавоноид за борба с рака на кожата.
Кредит: Джаки НюгентВъпреки че тази супа е гарнирана с яйце, не е нужно да я ядете за закуска. Независимо дали е сутрин, обед или нощ, вашите вкусови рецептори ще се зарадват от тази пикантна супа. В него са включени бебешко зеле, био колбаси от домашни птици, юфка с кафяв оризов удон, пресен чесън и лимонова кора. Цитрусовата жар осигурява освежаващи аромати, както и лимонен, флавоноид за борба с рака на кожата.
6. Тайландска фъстъчена пилешка и супа с юфка с юфка
Всички можем да се съгласим, че тайландският фъстъчен "всичко" е победител. И тази тайландска супа от фъстъчени фъстъци в буркан не е изключение. Поправките тук включват тайландски фъстъчен сос, червен пипер, печена пилешка гърда, юфка от елда соба и прясна килантро. Това е ароматна супа с юфка, която се гордее с два благоприятни за здравето флавоноиди от елда: кверцетин и рутин.
Кредит: Джаки НюгентВсички можем да се съгласим, че тайландският фъстъчен "всичко" е победител. И тази тайландска супа от фъстъчени фъстъци в буркан не е изключение. Поправките тук включват тайландски фъстъчен сос, червен пипер, печена пилешка гърда, юфка от елда соба и прясна килантро. Това е ароматна супа с юфка, която се гордее с два благоприятни за здравето флавоноиди от елда: кверцетин и рутин.
7. Мексиканска супа от черен боб и червена юфка
Ето една уникална супа, която се спуква със сливане на аромати. Прави се със салса верде, жълта царевица, черен боб, килантро, зеленчуков бульон и подбел тайландска юфка. Ако можете да ги намерите, изберете тайландска юфка с червен ориз, за леко орехов вкус и богати на антиоксиданти полифеноли. Завършете, като гарнирате с печени ленти от пипер на скара или кубчета авокадо.
Кредит: Джаки НюгентЕто една уникална супа, която се спуква със сливане на аромати. Прави се със салса верде, жълта царевица, черен боб, килантро, зеленчуков бульон и подбел тайландска юфка. Ако можете да ги намерите, изберете тайландска юфка с червен ориз, за леко орехов вкус и богати на антиоксиданти полифеноли. Завършете, като гарнирате с печени ленти от пипер на скара или кубчета авокадо.
8. Супа от домати, босилек, кюфте и италианска юфка
Спагети и кюфтенца оглавяват списъка на удобните храни на много хора. Но ресторантите често служат за това като планина от кюфтета и бели тестени изделия със страна чесън хляб, което може да ви струва 1000 калории (или повече)! Ако зареждате въглехидрати за маратон или друго събитие за издръжливост, това не е проблем. В противен случай тялото ви заслужава по-добро. И тази супа е този по-добър залог! Има всички вкусни компоненти на спагети и кюфтета без всички излишни калории. Чувствайте се свободни да му се насладите направо от буркана или да го сервирате в купа с макаронени изделия, ако предпочитате.
Кредит: Джаки НюгентСпагети и кюфтенца оглавяват списъка на удобните храни на много хора. Но ресторантите често служат за това като планина от кюфтета и бели тестени изделия със страна чесън хляб, което може да ви струва 1000 калории (или повече)! Ако зареждате въглехидрати за маратон или друго събитие за издръжливост, това не е проблем. В противен случай тялото ви заслужава по-добро. И тази супа е този по-добър залог! Има всички вкусни компоненти на спагети и кюфтета без всички излишни калории. Чувствайте се свободни да му се насладите направо от буркана или да го сервирате в купа с макаронени изделия, ако предпочитате.
9. Веган виетнамско фос с оризови спагети, босилек и джинджифил
Всеки шанс да се промъкнете в малко пресен корен от джинджифил към рецепта, продължете! Според Международния журнал за превантивна медицина джинджифилът съдържа противовъзпалителни свойства, което е полезно за облекчаване на мускулната болка след интензивни упражнения. Джинджифилът също съдържа антиракови съединения. Затова продължете напред и добавете малко джинджифил към бульона. Ще добавите и кафява оризова юфка, скали, едамама и пресен босилек. Изстискайте в малко вар за намек за изтръпване.
Кредит: Джаки НюгентВсеки шанс да се промъкнете в малко пресен корен от джинджифил към рецепта, продължете! Според Международния журнал за превантивна медицина джинджифилът съдържа противовъзпалителни свойства, което е полезно за облекчаване на мускулната болка след интензивни упражнения. Джинджифилът също съдържа антиракови съединения. Затова продължете напред и добавете малко джинджифил към бульона. Ще добавите и кафява оризова юфка, скали, едамама и пресен босилек. Изстискайте в малко вар за намек за изтръпване.
10. Супа от юфка Кимчи Рамен с яйца с меко варене
За да укрепите здравето, разкъсайте партида от тази супа с юфка от кимми. Долива се с кремообразни, меко сварени яйца. Освен че са отличен източник на висококачествен протеин, яйцата съдържат също лутеин и зеаксантин, антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на риска от катаракта и макулна дегенерация. Яйцата съдържат и омега-3 мастни киселини, които помагат за укрепване на здравето на сърцето. Тази супа включва и кимчи, която помага на храносмилателното здраве. Насладете се на супата с вкусни раменна юфка и гарнитура от прясна килантро.
Кредит: Джаки НюгентЗа да укрепите здравето, разкъсайте партида от тази супа с юфка от кимми. Долива се с кремообразни, меко сварени яйца. Освен че са отличен източник на висококачествен протеин, яйцата съдържат също лутеин и зеаксантин, антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на риска от катаракта и макулна дегенерация. Яйцата съдържат и омега-3 мастни киселини, които помагат за укрепване на здравето на сърцето. Тази супа включва и кимчи, която помага на храносмилателното здраве. Насладете се на супата с вкусни раменна юфка и гарнитура от прясна килантро.
Какво мислиш?
Опитвали ли сте се някога да направите своя собствена моментална супа от юфка в буркан? Коя от тези рецепти бихте пробвали? Можете ли да измислите свой собствен спин? Споделете мислите си в секцията за коментари!
Кредит: utah778 / Adobe StockОпитвали ли сте се някога да направите своя собствена моментална супа от юфка в буркан? Коя от тези рецепти бихте пробвали? Можете ли да измислите свой собствен спин? Споделете мислите си в секцията за коментари!
