За мнозина голфът е едновременно приятна игра и начин да влязат в някои здравословни упражнения. Независимо дали се играе по ходене на игрището, взимане на количка или тренировка на игрището, голфът е релаксиращ начин да изгорите излишни калории, дори ако това е просто излет с девет дупки.
Въпреки че голфът може да не е най-напрегнатият спорт, като всички дейности, той изгаря калории. Разбира се, броят на изгорените калории по време на игра ще зависи от това дали играч ходи или кара количка по време на играта.
Голф за отслабване
Ако целта е сваляне на килограми, не забравяйте, че да загубите един килограм мазнини означава изгаряне на 3500 калории, според клиниката Mayo.
Тъй като тялото трябва да изгори около 3 500 калории, за да загуби 1 килограм, ако играете девет дупки всеки ден, докато ходите, тази цел се постига в рамките на пет дни. Освен ако планът не е да играете голф всеки ден, разчитането само на голф за отслабване може да не работи много добре. Въпреки че ходенето в дните, когато играч не е на голф игрището, може да помогне.
Според статия от 2017 г. в Harvard Health Publications със скорост 4, 5 мили / ч може да изгорите около 300 калории на час за човек, който тежи 125 килограма, 370 калории за човек от 155 килограма и 445 калории при 185 килограма. Като ходите шест дни седмично и играете 9 дупки, докато носите клубове един ден в седмицата, е възможно да изгорите до 3500 допълнителни калории всяка седмица.
Ходене на девет дупки, докато носите клубове
Статия от 2008 г. в Golf, казва, че за да получите добра тренировка, докато играете бързи девет дупки, опитайте да носите клубовете, докато ходите по игрището.
Според статия в Shapefit някой, който тежи 130 килограма, ще изразходва почти 500 калории, играейки девет дупки за час и половина, докато носи чанта за голф. Същата дейност от някой, който тежи 155 фунта. ще изгори 615 калории, а някой, който посъветва везните при 190 килограма, ще използва над 730 калории, според.
Вместо това каране на голф количката
Понякога може да е трудно, ако не и невъзможно да ходите на голф игрище. Много места могат силно да натиснат използването на колички за голф, тъй като това може да представлява значителен поток от приходи. Изненадващо, има доказателства, че все още може да се изразходват значителен брой калории, дори когато използвате количка.
Въпреки че има малко данни за изгорените калории, докато играете голф в каруца, като изваждате калориите, използвани само като ходите от тези на голф, докато ходите, е възможно приблизително да прецените калориите, които могат да бъдат изгорени при използване на количка.
Ходенето с бавна скорост изгаря 180 калории на час, така че използвайки два часа с тази скорост като оценка за ходещия компонент и изваждайки тези 360 калории от предишния резултат, получавате около 460 калории за девет дупки, докато карате голф количка.
Малко проучване, проведено от Центъра за здравни и спортни науки на Роуз в Денвър, в което участват само осем мъже, установи, че те изгарят средно по 411 калории всеки, докато играят голф с колички за девет дупки.
