Търсите бърза и лесна рецепта за закуска с протеини, която ще ви захранва през сутринта? Тостът от авокадо с микровълни яйца с брашно е отговорът.
Вероятно сте чували, че освен че е достоен за Instagram, тостът от авокадо е храна със здравословни за сърцето мононенаситени мазнини, витамини, минерали и диетични фибри. Но ако добавите яйце с брашно, сега вечеряте закуска или лека закуска, която също е с високо съдържание на протеини (12 грама), витамин D и холин.
Лесни бисквити яйца на тост от авокадоНаправете нарязани яйца за по-малко от минута ⏲ Рецепта + информация за храненето:
Публикувано от LIVESTRONG.COM в събота, 13 януари 2018 г.
Във видеото по-горе ви показваме как можете да направите яйце с брашно в микровълновата за една минута. Жълтъкът ще бъде течащ, а белите ще бъдат идеално твърди и нагласени. (Може да се наложи да коригирате времето, в което готвите яйцето, в зависимост от силата на вашата микровълнова фурна.)
Най-много, цялата тази закуска ще ви отнеме 10 минути, за да се подготвите. Това ви оставя повече време да се занимавате с йога в леглото, да играете с кученцето си и да си направите куркума-джинджифил. Сега излезте и спечелете сутринта си!
Рецепта и хранителна информация: Лек бански яйчен авокадо тост
