Някои витамини могат да помогнат за засилване на имунната система и да намалят тежестта на синусовите проблеми и алергиите. Синузитът е подуване на носните синуси и обикновено се появява от настинка или инфекция, казва Американската академия по алергия, астма и имунология. Алергиите също могат да причинят проблеми със синусите поради подуването, което се появява при излагане на алергени. Витамините не могат да лекуват или напълно предотвратяват алергии или проблеми със синусите, а разговорът със здравен специалист относно витаминните добавки може да предостави повече информация за това кои витамини са най-добри за имунната ви система.
Витамин Е
Витамин Е е мастноразтворим витамин, който също е антиоксидант. Според медицинския център на Университета в Мериленд антиоксидантите помагат за защита на клетките от увреждане, причинено от свободни радикали, които могат да причинят заболяване. Той също така помага на тялото да произвежда червени кръвни клетки и подпомага организма при използване на витамин К. В клиниката Майо казват, че витамин Е може да помогне за намаляване на носните алергии, но трябва да се направят повече изследвания, преди да се установи окончателна връзка. Храните, съдържащи витамин Е, включват яйца, слънчогледови семки, ядки, тъмнозелени листни зеленчуци и аспержи.
Витамин Ц
Обикновено витамин С се смята за витамин, който помага за засилване на имунната система, но този витамин има и други функции. Този витамин се използва в синтеза на колаген и невротрансмитер норепинефрин, както и функционира като антиоксидант, казва Институтът Линус Полинг. Въпреки че изследванията са противоречиви, витамин С може също да помогне за стимулиране на производството на бели кръвни клетки, които помагат в борбата с бактериите и инфекциите. От клиниката Майо казват, че витамин С може да намали продължителността на настинките при някои хора, но трябва да се направят повече изследвания. Диетичните източници на този витамин включват цитрусови плодове, броколи, варени листни зеленина и картофи.
Витамин А
Витамин А е група съединения, някои от които функционират като антиоксиданти. Витамин А помага за популяризирането на здрави лигавици, които помагат да се избягват бактериите извън тялото. Витаминът също така помага за регулиране на имунната система, като стимулира производството на бели кръвни клетки, казва Националният институт по здравеопазване на хранителни добавки. Има два вида витамин А, в зависимост от това дали хранителният източник е животински или растителен продукт, казва Службата за хранителни добавки. Добрите източници на този витамин включват обогатено мляко, черен дроб, сирене, моркови, спанак, овесени ядки и къдраво зеле.
цинк
Цинкът е минерал, който може да бъде естествено открит или добавен към храни, а също така се предлага и като добавка. Цинкът играе роля в имунната функция, заздравяването на рани, синтеза на протеини, усещането за вкус и мирис и нормалния растеж и развитие. Службата за хранителни добавки описва цинка като възможно намаляване на възпалението в носната лигавица, но няма данни, които да докажат това. Доказано е, че цинкът съкращава симптомите на настинка, включително секреция от носа, но трябва да се направят още изследвания. Диетичните източници включват стриди, говеждо месо, пилешки бутчета, омари, свински рамене и кашу.
