Сръчността, както е определена от Националната асоциация за сила и кондициониране, е способността да променяте посоките и да набирате скорост, без да губите двигателен контрол. Тя е пряко свързана с уменията за скорост, баланс и координация. Децата развиват бързина и пъргавина в ранна възраст, когато преследват приятелите си или семейния си домашен любимец из двора.
Времеви обхват
Програмите за обучение на деца за скорост и ловкост трябва да се разработват на етапи, подходящи за възрастта. Специалистите по упражнения на Националната асоциация за сила и кондициониране предполагат, че децата на възраст между 5 и 8 години трябва да бъдат изложени на различни модели на движение, които включват движения на ръцете и краката, извършвани от неподвижно положение, движения за скачане и упражнения, които насърчават пространственото осъзнаване. Овладяването на уменията е засилено между 9 и 13 години. Упражненията, които включват бягане през лабиринт от конуси, придвижване по фигура осем модели и скачане и кацане по контролиран начин са подходящи за млади тийнейджъри, на възраст от 13 до 16 години.
Характеристика
Сръчността и бързината изискват репертоар от това, което треньорът по кондициониране Верн Гамбета нарича „координационни способности“. Той очертава тези способности в статия на уебсайта на спортния треньор на Брайън Мак. Балансът е от съществено значение за пъргавината. Някои деца за първи път изпитват законите за баланс върху мотора, когато и двамата партньори повдигат краката си и балансират дъската в средната точка. Пространствената ориентация, понякога наричана проприоцепция, се развива чрез игри като забиване на опашката върху магарето. Способността за реагиране на зрителни, слухови и кинестетични, или тактилни, сигнали е важен аспект на пъргавината. Игри като таг и игри, които изискват от детето да отговори на свирка, подобряват тази способност. Прекратяването на слуховия сигнал, което се случва в игри като музикални столове, също осигурява ефективно обучение. Децата развиват ритмичност и синхронизация на движенията, като играят на ръкопляскащи игри и пеят и танцуват игри.
Ползи
Тренировките за бързина и пъргавина засилват атлетизма и правят по-вероятно детето ви да участва в спортове. Спортното участие насърчава признанието за здраве и физически упражнения, чувство за собствена стойност и взаимодействие в екипна обстановка, обясняват Райън Хедстром и Даниел Гулд в документ за Института за изучаване на младежки спорт.
вещи
Футболът е спорт, който изисква значителна скорост и ловкост. Ефектът от футболната практика върху двигателното развитие при 7- и 8-годишните момчета беше предмет на проучване, публикувано в „Списание на школата по биологична антропология“. Водещият автор М. Ерцег съобщи, че деветмесечната програма за тренировки по футбол подобрява сърдечно-съдовата издръжливост, бързина, пъргавина и гъвкавост при 7-годишните момчета и експлозивна сила, бързина и координация при 8-годишните момчета.
Внимание
Избягвайте да принуждавате детето си да изпълнява тренировъчни тренировки, които са неподходящи за неговото ниво на развитие. Това може да причини трайни наранявания или да направи вашето дете неблагоприятно за всякакъв вид физическа активност. Експериментирайте с различни дейности. Детето, което не обича да хвърля топка, може да се наслаждава на ритмични музикални занимания.
