Докато слънцезащитният крем и спасителните жилетки може да са в горната част на списъка ви, за да останете в безопасност във водата, има още нещо, за което трябва да бъдете внимателни: температурата на водата. Плуването изразходва много енергия и ако температурата на водата не е в определен диапазон, това няма да позволи на тялото ви да функционира правилно, което може да доведе до сериозни проблеми. Дори ако температурата не е изключително гореща или студена, грешната температура може да превърне доброто време във водата в животозастрашаващо събитие.
Удобни температури
Вашата възраст, тегло и какъв тип плуване планирате да правите - като спокойни обиколки или интензивни състезания - определят температурата, считана за безопасна за вас. За плуване в обиколка или състезания температурата трябва да е от 78 до 82 градуса. За деца и възрастни възрастни се препоръчват по-високи температури от 82 до 86 градуса. За затлъстелите водата трябва да е между 80 и 86 градуса, докато бременните имат нужда от температури между 78 и 84 градуса. Тъй като бебетата са по-малки, им е трудно да регулират телесните си температури, което означава, че водата трябва да е от 84 до 86 градуса. Разбира се, това предполага здрав човек; ако имате здравословни състояния, консултирайте се с Вашия лекар, за да определи подходящите за Вас температури (или ако въобще трябва да плувате).
Студен шок
Студената вода задържа топлината на тялото си 25 пъти по-бързо от студения въздух. Добавете към това и физически изтощителния характер на плуването и вие губите телесна топлина с бързи темпове. Изключително студената вода - 50 градуса или по-ниска - може да доведе до студен шок. Това се случва, когато тялото е затрупано от силен студ и може да изпрати тялото ви в инфаркт или безсъзнание, последното от което може да доведе до удавяне. Тялото ви реагира на внезапно потъване в студена вода, като неволно се задъхвате и ако сте под вода, това може да ви накара да се удавите, преди да излезете на повърхността.
Хипотермията
Вероятно добре знаете хипотермия, която възниква, когато тялото губи топлина с бързи темпове. Това може да се случи и при студени температури от 50 или по-ниски. Докато хипотермията отнема повече време от студения шок, тя може да бъде също толкова сериозна. Излагането на студена вода за дълги периоди от време понижава основната ви телесна температура. Колкото по-ниско става, толкова по-малко може да функционира тялото ви. След като основната ви температура достигне 93 градуса, няма да можете да използвате ръцете и краката си и умствената ви функция започва да се влошава. На 80 градуса можете да изпаднете в безсъзнание и да се удавите.
хипертермия
От обратната страна на хипотермията е хипертермия. Това се случва, когато водата е прекалено гореща. Плуването за дълги периоди от време при високи температури не позволява на тялото да се охлади правилно. Когато това се случи, страничните ефекти могат да включват гадене, леко заглаждане, дехидратация или топлинен удар. Ако планирате да плувате с висока интензивност, е необходима по-хладна вода под 82 градуса.
Играй на сигурно
Въпреки че вероятно няма да вземете термометър при следващото си пътуване плуване, има начини да бъдете в безопасност. Влезте бавно във водата, за да я изпробвате, вместо да се гмурнете. Ако се почувствате гадно или безгласно, починете, за да се охладите. И донесете много питейна вода. Температурите на водата извън сезона могат да бъдат опасни и дори ако сте на лодка и не планирате да влизате във водата, може да възникнат инциденти. Затова носете със себе си топли дрехи, за да намалите последиците от студен шок или хипотермия в случай на такова случайно излагане. Не забравяйте: Това, че навън е топло, не означава, че и водата е топла.
