Когато давате кръв, вие спасявате живота. Според Американския червен кръст на всеки две секунди някой в Америка се нуждае от кръв и 38 000 кръвни дарения са необходими ежедневно. Доказателствата също предполагат, че даването на кръв може да подобри вашето собствено сърдечно-съдово здраве. Въпреки това, не правете напрегнати физически активности, като бягане веднага след като дадете кръв. Дайте си време да се възстановите, преди да бягате, за да не се чувствате замаяни или замаяни. Винаги следвайте инструкциите, предоставени в съоръжението, където сте дали кръв.
След дарение
След дарението ви, Американският червен кръст съветва да не вдигате тежки предмети или да правите усилена физическа активност в продължение на пет часа. Очевидно искате да отложите бягането веднага след даване на кръв, тъй като упражнението се счита за усилена физическа активност. Също така трябва да избягвате всякакъв друг вид тренировка, която включва повдигане на тежки предмети или извършване на напрегнат вид дейност. Можете да възобновите режима си на работа, след като почивате за задължителния период от време и да подобрите възстановяването си.
Подобряване на възстановяването
Когато се възстановявате от даване на кръв, можете да направите няколко неща в допълнение към това да изчакате пет часа, за да подобрите възстановяването си, за да се върнете към движение. Уверете се, че пиете много течности през 24 до 48 часа след дарението. Опитайте се да премахнете кофеиновите и алкохолните напитки, така че да сте добре хидратирани. Също така яжте пълноценно хранене, преди да се занимавате с всякакъв вид упражнения. Яжте много въглехидрати и постни протеини, за да попълните енергийното си ниво и да замените основните витамини и минерали.
Съвети за безопасност
Най-добрият начин да избегнете световъртеж и виене на свят, когато бягате след даване на кръв, е да следвате препоръчаните указания за възстановяване. Ако се почувствате замаяни по време на спирането си, легнете и повдигнете краката си. Най-важните съвети за безопасност изобщо не се занимавайте с физическа активност, ако се чувствате с лек глас или с ниско ниво на енергия, и спрете веднага да бягате, ако почувствате замаяност, за да избегнете падане. Ако не се чувствате правилно въпреки спазването на препоръките за възстановяване, свържете се с отделението за дарения или с вашия лекар.
Ползи за здравето
Бягането е физическа активност, която намалява риска от сърдечни заболявания и подобрява сърдечно-съдовото ви здраве. Според Florida Blood Services, даването на кръв също може да намали риска от сърдечни заболявания. Причините за това могат да бъдат, че артерията, унищожаваща желязото, се отстранява от кръвта ви, а задължителният физикален преглед преди даряване помага да се идентифицират сърдечно-съдови проблеми като високо кръвно налягане.
