Определени физически активности могат да причинят мускулна болезненост в ръцете, но болката, която продължава след упражняване, може да е признак на оток, синдром на карпалния тунел или счупване. Определянето защо изпитвате болка в ръката след упражнения и как да се заемете с лечението й понякога е трудно, така че е важно да се свържете с вашия лекар, ако болката се повтаря или не отшумява.
Болка в мускулите
Някои болки в ръцете и пръстите от спортове, които изискват сръчност, като голф и вдигане на тежести, са нормални и често могат да бъдат причислени към болезненост на мускулите с отложено начало. Този тип болка обикновено ще отмине сама по себе си скоро. Методът RICE (почивка, лед, компресия, повдигане) може да помогне за облекчаване на болката и намаляване на подуването, но ако болката продължава повече от три дни или е силна, тогава посетете лекар. Носенето на специални ръкавици или ръкохватки може да помогне за намаляване на мускулната болка, докато се занимавате с упражнения, свързани със сръчност и спорт.
подуване
Подуването и изтръпването в ръцете ви, което се появява по време на и след ходене или подобни упражнения, се нарича оток. Медицински причината за подуването е увеличаване на обема на течностите между клетките и това може да се случи по различни причини. Прекомерната топлина, дехидратация и високият прием на натрий могат да доведат до оток. Карл "Чип" Лави, доктор на медицинските науки, директор на лабораториите за упражнения в Ochsner Clinic Foundation, каза на Fitness Magazine, че можете да предотвратите подуване на ръцете, като извършвате движения с упражнения за ръце, като бицепсови къдрици без тежести, докато вървите.
Синдром на карпалния тунел
Синдромът на карпалния тунел е често срещан сред хората, които извършват повтарящи се движения на ръката и китката, като например игра на ракетбол или хандбал, според Националните здравни институти. Някои от симптомите на синдрома на карпалния тунел включват изтръпване или изтръпване в палеца и следващите два или три пръста на едната или двете ръце, изтръпване или изтръпване на дланта на ръката и слабост в едната или двете ръце. Лечението включва прекратяване на специфичния спорт или упражнения, прием на лекарства като ибупрофен за намаляване на болката или операция. Въпреки че симптомите често се подобряват при по-малко инвазивното лечение, повече от 50 процента от случаите в крайна сметка се нуждаят от операция, според NIH.
Прекъсвания
Допълнителна причина за болка в ръцете след упражнения, която не бива да се изключва, е фрактура. Счупвания могат да се появят или в малките кости на пръстите (фалангите), или дългите кости (метакарпали). Признаците и симптомите на счупена кост в ръката включват подуване, нежност или невъзможност да се движи определен пръст, според Американската академия на ортопедичните хирурзи. Докато много почивки могат да бъдат преобразувани, като се назначи лекар, който ги манипулира, понякога е необходима хирургична намеса, за да се върне ръката на пълна функционалност.
