Здравословното хранене е един наемател на добре балансиран живот. Здравословното хранене означава получаване на достатъчно от всяко важно хранително вещество; избор на разнообразни храни от всяка група храни; и избягване на излишните мазнини, захар, сол и алкохол. Вашето физическо, психическо и социално здраве са свързани с вашата диета и един с друг. Подобряването на един елемент може да окаже положително въздействие върху останалите. Работата върху вашето физическо, психическо и социално здраве, докато подобрявате диетата си, засилва усилията ви във всяка област, което води до подобрено цялостно усещане за благополучие.
Физическо здраве
Здравословната храна осигурява на клетките на тялото ви хранителните вещества, от които се нуждаят, за да изпълняват правилно функциите си. Без хранителна храна метаболитните процеси се забавят драстично и физическото ви здраве намалява. Здравословната храна също помага да се защити тялото от заболявания, като сърдечни заболявания, диабет тип II и рак.
Душевно здраве
Липсата на някои витамини и минерали, като витамин В12, калций и желязо, е в зависимост от симптомите на депресия. Новите майки могат да бъдат особено уязвими от депресията, свързана с храненето. Яденето на питателни храни редовно ви дава нужната енергия, за да живеете и да изпълнявате ежедневните задачи, необходими за щастлив, балансиран живот. Без достатъчно енергия може да не успеете да постигнете това, което трябва да направите, което може да повлияе негативно на психичното ви здраве.
Социално здраве
Яденето на здравословна храна може да доведе до загуба на тегло, повишена енергия и подобряване на психичното здраве. Да изглеждаш и да се чувстваш добре положително се отразява на самочувствието ти. По-високото самочувствие може да ви направи по-уверени в социално отношение, засилвайки желанието ви да създадете нови приятелства и романтични връзки. Освен това, храненето добре може да бъде социална дейност. Седенето за здравословни, домашно приготвени ястия може да укрепи семейните връзки, осигурявайки ритуал за свързване помежду си. Освен това подобреното физическо здраве може да ви направи по-малко уязвими към изтощаващи заболявания, които могат да повлияят на социалните ви възможности.
Интелектуално здраве
Според Центровете за контрол и профилактика на заболяванията гладът се отразява негативно на академичните постижения на децата. Пропускането на закуска може да доведе до лошо функциониране в училище. Когато ви липсва адекватно хранене, може да ви е по-трудно да се съсредоточите върху усвояването на нова информация. Може да се чувствате неспокойни или разсеяни или да развиете главоболие, всичко това може да влоши интелектуалната работа.
