Витамин B-12 е един от осемте водоразтворими витамини, които съставляват B комплекс от витамини. Всички те са необходими за множество телесни функции, необходими, за да останат здрави.
Витамин В-12 и кръвното налягане са свързани чрез ролята на витамина в производството на червени кръвни клетки и потенциала му за лечение на определени състояния, свързани с ниско кръвно налягане. #
Бакшиш
Витамин B-12 играе ключова роля в производството на здрави червени кръвни клетки и дефицитът може да доведе до развитието на пернициозна анемия, което означава, че кръвното ви налягане може да бъде свързано с количеството на B-12 в диетата ви.
Предимства на витамин В-12
Витамин В-12 се намира в почти всички мултивитамини, което е доказателство за това колко е полезно за здравето. Често се препоръчват добавки за онези, за които има вероятност да страдат от дефицит на В-12 поради фактори като липса на хранителен прием.
Витамин В-12 естествено присъства в животинските продукти, така че вегетарианците и веганите са сред онези, които най-вероятно изискват добавки с витамин В-12.
Има много предимства, осигурени от витамин B-12 поради ролята му в толкова много метаболитни функции. Националните здравни институти изброяват:
- Червени кръвни клетки: Витамин В-12 играе важна роля за поддържане на здравето и размера на червените кръвни клетки.
- Нервната система: Витамин В-12 помага да се поддържа бариера около нервите, която е известна като миелиновата обвивка . Ако това не присъства (или се разрушава с течение на времето поради липса на витамин В-12), нервите са уязвими за увреждане.
- Клетъчен метаболизъм: Клиниката Майо казва, че витамин B-12 е жизненоважен за процеса на метаболизиране на мазнини и протеини в глюкоза, за да може тялото да го използва за енергия.
- ДНК: Витамин В-12 играе роля в производството на ДНК, генетичния материал, който изгражда всички клетки, като позволява повишена регенерация на клетките.
Консумирате по-голямата част от витамин B-12 от балансирана диета и за разлика от много водоразтворими витамини, той не се предава през тялото с урината. Той се съхранява в черния дроб и обикновено има на разположение няколко години - така че дефицитът е малко вероятно.
Независимо от това, ако се появят симптоми на недостиг на витамин B-12, важно е да се свържете с медицински специалист за съвет.
Витамин B-12 в излишък
Според Американския колеж по кардиология препоръчителната дневна доза витамин В-12 е 2, 4 микрограма. Недостигът на витамин B-12 може да бъде пагубно състояние, а също така е възможно да получите твърде много витамин B-12.
Клиниката Майо обяснява, че добавките с витамин В-12 са до голяма степен много безопасни, тъй като дозировката на В-12, която съдържат, не е достатъчно висока, за да причини вреден излишък и всеки витамин В-12, който не се усвоява от тялото, просто се отстранява чрез урината.
Въпреки това, за лечение на дефицит е необходима увеличена доза B-12 и това често идва под формата на подсилени хапчета или рецепти. Тези хапчета и изстрели могат да причинят излишък от витамин B-12 да влезе в системата, което може да има негативни последици
Клиниката Майо изброява някои излишни странични ефекти от витамин B-12:
- виене на свят
- главоболие
- Повишена тревожност
- гадене
- повръщане
Внимание
Недостиг на витамин В-12
Недостигът на витамин В-12 не е често срещан, тъй като по-голямата част от хората получават необходимото количество само чрез диета. Въпреки това, има определени групи хора, които могат да страдат от дефицит поради невъзможност да абсорбират витамин B-12 орално.
Harvard Health Publishing обяснява, че следното е най-вероятно да причини дефицит на B-12:
- Вегетариански и вегетариански диети: Витамин B-12 се съдържа предимно в животински продукти като месо и млечни продукти, така че веганите и вегетарианците може да пропуснат дозата B-12, която им е необходима.
- Операция за загуба на тегло: Това може да повлияе на способността на организма да абсорбира определени хранителни вещества, включително витамин В-12.
- Целиакия или болест на Крон: Тези заболявания засягат храносмилателната система и могат да повлияят на начина, по който се усвоява витамин В-12.
Националните здравни институти съветват, че симптомите на дефицит на витамин B-12 могат да включват умора, слабост, запек, загуба на апетит, загуба на тегло, изтръпване и изтръпване в ръцете и краката, загуба на равновесие и загуба на памет.
Витамин В-12 и кръвно налягане
Пернициозната анемия е състояние, което може да възникне при продължителен дефицит на витамин В-12. Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта описва пернициозната анемия като състояние, при което тялото не е в състояние да произвежда достатъчно здрави червени кръвни клетки поради недостатъчните нива на В-12.
Това причинява червените кръвни клетки да станат необичайно големи, тъй като те не могат да се разделят и това оказва повишен натиск върху кръвоносните съдове и сърцето. Сърцето трябва да работи по-усилено, за да гарантира, че има достатъчно червени кръвни клетки, които да пренасят кислород през тялото.
Пернициозната анемия обикновено се лекува с хапчета или изстрели, съдържащи висока доза B-12, така че производството на червени кръвни клетки да се върне в норма. Важно е да се лекува пернициозната анемия своевременно, защото повишеният натиск върху сърцето може да доведе до сърдечно-съдови заболявания и дори инсулт.
Друго кръвно състояние, свързано с витамин B-12, е известно като ортостатична хипотония - кръвното налягане пада при стоене или седене. Това състояние може да се окаже доста сериозно и понякога може да доведе до припадък. Проучване за 2012 г., публикувано в The Heart Heart Institute Journal, установи, че витамин B-12 може не само да допринесе за развитието на ортостатична хипотония, но добавката на B-12 може да облекчи симптомите.
Връзките между пернициозна анемия, ортостатична хипотония и витамин В-12 предполагат важна връзка между витамин В-12 и кръвното налягане.
Високо кръвно налягане и периоди
Няма консенсус относно влиянието на менструацията върху кръвното налягане. Тъй като кръвното налягане постоянно се повишава и пада през целия ден, е трудно да се определи пряка причинно-следствена връзка, така че всяка връзка между високо кръвно налягане и периоди остава неубедителна.
Изследване от август 2012 г., публикувано в International Journal of Science and Nature, установи, че макар женските полови хормони наистина да имат ефект върху сърдечно-съдовата система, тялото е способно да коригира себе си и кръвното си налягане по време на цялата менструация.
Ако има връзка между високо кръвно налягане и периоди, все още не е достатъчно значимо клинично, за да предизвика безпокойство.
Високо кръвно налягане
Не са редки случаите, когато хората страдат от високо кръвно налягане и дори не го осъзнават, поради финия характер на симптомите. Единственият начин да се провери точно кръвното ви налягане е чрез медицински специалист, така че вижте вашия лекар, ако имате такива проблеми.
