Пилешките котлети са тънки ивици месо от пилешки гърди, които могат да се използват в най-различни рецепти. Пилешките котлети са кулинарно празно платно; можете да ги покриете със сос или панировка или да скарате котлетите и да ги сервирате върху сандвич. Пилешките котлети също могат да бъдат подходящи за различни диетични планове, тъй като те са с ниско съдържание на мазнини и калории. Обърнете внимание, че добавянето на гарнитура, сосове или паниране ще промени значително хранителните стойности.
Калории
Пилешките котлети са с относително ниско съдържание на калории, като 4-унция. пилешките котлети съдържат само 110 калории. Това количество включва 5, 5 процента от дневния препоръчителен прием от 2000 калории, така че трябва да можете да намерите място в диетата си за пилешките котлети. Пилешките котлети са много по-нискокалорични, отколкото дори някои други здравословни храни; 4-унция филе от сьомга на скара съдържа 233 калории. Ако сте преминали от ядене 4 унции. от сьомга до 4 унции. от пилешки котлети всеки ден, ще спестите 861 калории седмично, достатъчно, за да загубите около една четвърт килограм.
протеин
Пилешките котлети са богат източник на протеини, както всеки 4-унция. котлет осигурява 26 g. Това количество е повече от четири пъти повече от количеството в едно яйце, което съдържа 6 g протеин. Консумацията на протеин е от жизненоважно значение за вашето здраве, защото спомага за изграждането и възстановяването на клетките и тъканите на тялото ви.
Дебел
Ако сте на диета с ниско съдържание на мазнини, пилешките котлети могат да бъдат добър избор, като всеки 4-унция. котлет съдържа само 1 г мазнини. Мазнините са най-калорично хранителните вещества, така че храните с по-голямо съдържание на мазнини са по-високи в калориите. Мазнините изпълняват важни роли, тъй като насърчават ситостта, подпомагат усвояването на витамини и спомагат за осигуряване на здравословен растеж.
Въглехидрати
Пилешките котлети могат да бъдат добър избор за диети с намалено съдържание на въглехидрати, тъй като те са без въглехидрати. Въпреки че можете да отслабнете с всеки диетичен план, изследване от март 2010 г. изданието на "Хранене и метаболизъм" установи, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати, протеини насърчават загубата на мазнини и задържането на мускулната сила по време на загуба на тегло.
Холестерол
Един от притеснителните елементи е съдържанието на холестерол в пилешките котлети. Всяка 4 унция котлетът съдържа 70 mg холестерол, хранително вещество, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания, ако ядете твърде много. Американската сърдечна асоциация предлага ограничаване на дневния прием до 300 mg, така че всеки 4-унция. котлетът съдържа 23 процента от това количество.
Витамини и минерали
Пилешките котлети обикновено са с ниско съдържание на витамини и минерали. 4 унции пилешките котлети съдържат само 60 mg - около 3 процента от дневния предложен прием - натрий, 8 процента от дневния предложен прием на желязо и 2 процента от дневния предложен прием на калций.
