Максималният брой калории, които могат да бъдат изгорени за един ден, зависи от тренировъчната дейност, в която участвате, и продължителността. За да изгорите най-много калории, участвайте в най-ефективната дейност за възможно най-дълго време.
Максимална продължителност на упражненията
Американският колеж по спортна медицина препоръчва максимална дневна продължителност на упражненията от 90 минути, което според тях може да е необходимо за тези, които се интересуват от загуба на телесни мазнини.
Най-ефективно упражнение
Според MayoClinic.com бягането е най-ефективната физическа активност за изгаряне на калории. 150 фунта. човек изгаря около 986 калории, работещи за 60 минути със скорост 8 mph. Ако този човек тичаше 90 минути, той ще изгори общо около 1479 калории.
Съображенията
Отслабването изисква да създадете калориен дефицит чрез изгаряне на повече калории, отколкото консумирате. Можете да увеличите максимално броя на калориите, които изгаряте, като работите за 90 минути, но можете също така да помогнете за създаването на повече калориен дефицит, като ограничите приема. Яденето на нискокалорични храни ще подкрепи усилията ви за отслабване.
