С толкова много витаминни опции по рафтовете и онлайн е трудно да разберете коя е подходяща за вас. Когато става въпрос за дъното, според Carol A Rice, Ph.D., RN, евтините витамини са също толкова добри, колкото и скъпите витамини. Има някои неща, които трябва да потърсите на етикета на витамините, преди да вземете окончателното си решение. Винаги трябва, разбира се, да се консултирате с вашия лекар или фармацевт за възможни взаимодействия с други лекарства, преди да ги приемате.
Скъпи Vs. евтин
Що се отнася до избора на правилните витамини, цената няма значение. Етикетът е това, което е най-важно. Ако обмисляте витаминна добавка, прочетете етикета и сравнете информация, както и съставки. Някои витамини - дори и скъпите - може да съдържат повече пълнители от действителната съставка. В други случаи може да се наложи да разгледате бутилката, за да се уверите, че те са насочени специално към вас, а не към противоположния пол или напълно различна възрастова група. Винаги се уверете, че избраният от вас витамин отговаря на стандартите, определени от тестващите организации, за да гарантирате сила, чистота, разтваряне и разпадане. Дори евтини или евтини витамини могат да преминат всички тези тестове и пак да осигурят качествена добавка.
Тестване
Службата за хранителни добавки отбелязва три тестващи организации - US Pharmacopeia, ConsumerLab.com и NSF International. Тези тестващи организации гарантират, че добавките отговарят на строги стандарти за качество чрез изследване и тестване на различни аспекти на определена добавка. Важно е да знаете, че Администрацията по храните и лекарствата не участва в регулирането на хранителните добавки. Гарантирането, че вашата добавка отговаря на стандартите на контролирана организация за тестване, може да ви помогне да решите кои витамини да използвате. Проверете етикета, за да видите дали в него е посочено, че е тестван от US Pharmacopeia, или USP, или друг надежден източник, като ConsumerLab.com или NSF International. Тези организации проверяват за ефективност, безопасност и риск и качество. Ако вашият витамин не е преминал изследване от някоя от тези организации или не е успял, може да искате да преминете към добавка с по-добро качество, която е преминала на мястото на тестване и стандарт за качество.
Съставки
Когато разглеждате етикета, проверете за активни съставки, кои хранителни вещества са включени и размера на порцията, като капсула или пакет, както и количеството хранителни вещества в тази конкретна порция. MayoClinic.com препоръчва да се избягват добавки, които осигуряват мегадози. Общото правило е да изберете витаминна добавка, която осигурява 100 процента от дневната стойност или DV. MayoClinic.com също изтъква, че единственото изключение, което това правило важи, е калция. Ако добавката с калций ще осигури 100 процента от нуждите ви от калций за деня, добавката ще бъде твърде голяма, за да се погълне.
Срок на годност
Проверете датата на изтичане. Искате да сте сигурни, че витамините ви не са близо до изтичане. Понякога магазините за продажба на дребно или дрогериите могат да отбележат цената на добавките, които предстои да изтекат. Колкото и да е добра витаминната добавка, не я приемайте след като е изтекъл. Съставките може да не са вече активни или да получите странични ефекти от приема на добавка с изтекъл срок на годност.
