Пети-пръст срещу пръст

Съдържание:

Anonim

Вероятно не мислите твърде много за стъпването си, но повечето хора използват техниката за ходене от петата до петите. Това е така, защото е много по-ефикасно от ходенето от пръст до петата, използвано от много животни. Научаването за ходенето с топка спрямо ходенето с пета ще ви помогне да решите коя техника да използвате.

Има различни начини, по които можете да ходите. Кредит: lzf / iStock / GettyImages

Ходене от петата до петите

Почти всеки има крачка от петата до петите. Въпреки че тази техника може да причини болка в петата, тя също има много предимства. Авторите на хартия от май 2012 г. в „ Интерфейс“ показаха, че хората са се развили с тази крачка, тъй като е механично и физически икономически. Авторите предполагат, че човешките предци може да са вървели по този път в продължение на милиони години.

Обратната техника, моделът от пръст до петата, често се счита за патология. Все пак малко доказателства подкрепят тази идея, според преглед от 2012 г. в ортопедичния вестник в Айова . Ходенето на пръсти изглежда само козметичен проблем. Лекарите ще коригират модела на палеца на петите само когато причинява страдание. Ако се нуждаете от лечение, успешните варианти включват както поведенчески, така и хирургически подходи.

Все пак авторите на доклад от април 2015 г. в списанието за детска неврология откриха връзка между ходенето с пръсти и аутизма при 61 деца. Ако вашето дете постоянно показва модела на пръстите на краката, моля, говорете с медицински специалист и поискайте задълбочен преглед.

Авторите на статия от декември 2012 г. в Journal of Pediatric Orthopedics са тествали 51 деца и са установили, че децата със стъпалото на краката на краката имат повече невропсихиатрични проблеми от контрола на възрастта.

: Може ли ходенето да е достатъчно за намаляване на затлъстяването?

Ходеща крачка икономика

Настоящият крак на съвременните хора им дава предимство. Авторите на статия от март 2014 г. по „ Медицина и наука в спорта и упражненията“ изпробваха 20 здрави спортисти и показаха, че нападателите на петата имат по-добра икономия от топките.

Полът изглежда не влияе на тези резултати, тъй като жените и мъжете нападателите на петата имат по-добра икономика. Интересното е, че по-добрата икономия в това проучване не доведе до по-добри резултати. Това само намали усилията, необходими за постигане на целта.

Изследователите са стигнали до подобно заключение с ходенето. Авторите на доклад от юли 2013 г. в Journal of Experimental Biology комбинират данни от математически модели и тестове върху хора, за да покажат, че печелите повече сила и губите по-малко енергия с ходене от петата до петите.

Моделът на пръстите на петите изразходва по-голяма енергия, тъй като поставя неоправдан стрес върху мускулите на екстензора на глезена, коляното и бедрата. Тази констатация предполага, че моделът на петата-петата е правилният начин да ходите на краката си, когато искате да защитите мускулите си.

: Мускули, използвани при разширение на бедрата

Босо ходене и бягане

Босото ходене и бягане стават все по-популярни. Можете спокойно да тренирате боси в някои случаи, но преди да го направите, трябва да се консултирате със специалист по здравеопазване. Авторите на статия от април 2012 г. в „ Упражнения и спортни научни прегледи“ заявяват, че босоногите бегачи често генерират ударни сили от 1, 5 до 2, 5 пъти повече от телесното им тегло.

За да управляват тези големи сили, босоногите бегачи обикновено приемат модел от пръст до петата, за да намалят въздействието, което в крайна сметка достига до петата им.

Хората, които носят маратонки, не правят тази корекция. Проучването в рецензиите за упражнения и спортни науки показа, че повдигнатата, еластична пета на обувки намалява удара на петата с 10 процента. Това по-малко въздействие се чувства по-добре, но тези сътресения все още проникват в тялото ви.

В крайна сметка това увреждане може да разруши меките ви тъкани. Моделът на пръстите на петите може да причини по-малко дългосрочни щети. По този начин може да е правилният начин да ходите на краката си, когато искате да защитите ставите си.

Пети-пръст срещу пръст