Вероятно не мислите твърде много за стъпването си, но повечето хора използват техниката за ходене от петата до петите. Това е така, защото е много по-ефикасно от ходенето от пръст до петата, използвано от много животни. Научаването за ходенето с топка спрямо ходенето с пета ще ви помогне да решите коя техника да използвате.
Ходене от петата до петите
Почти всеки има крачка от петата до петите. Въпреки че тази техника може да причини болка в петата, тя също има много предимства. Авторите на хартия от май 2012 г. в „ Интерфейс“ показаха, че хората са се развили с тази крачка, тъй като е механично и физически икономически. Авторите предполагат, че човешките предци може да са вървели по този път в продължение на милиони години.
Обратната техника, моделът от пръст до петата, често се счита за патология. Все пак малко доказателства подкрепят тази идея, според преглед от 2012 г. в ортопедичния вестник в Айова . Ходенето на пръсти изглежда само козметичен проблем. Лекарите ще коригират модела на палеца на петите само когато причинява страдание. Ако се нуждаете от лечение, успешните варианти включват както поведенчески, така и хирургически подходи.
Все пак авторите на доклад от април 2015 г. в списанието за детска неврология откриха връзка между ходенето с пръсти и аутизма при 61 деца. Ако вашето дете постоянно показва модела на пръстите на краката, моля, говорете с медицински специалист и поискайте задълбочен преглед.
Авторите на статия от декември 2012 г. в Journal of Pediatric Orthopedics са тествали 51 деца и са установили, че децата със стъпалото на краката на краката имат повече невропсихиатрични проблеми от контрола на възрастта.
: Може ли ходенето да е достатъчно за намаляване на затлъстяването?
Ходеща крачка икономика
Настоящият крак на съвременните хора им дава предимство. Авторите на статия от март 2014 г. по „ Медицина и наука в спорта и упражненията“ изпробваха 20 здрави спортисти и показаха, че нападателите на петата имат по-добра икономия от топките.
Полът изглежда не влияе на тези резултати, тъй като жените и мъжете нападателите на петата имат по-добра икономика. Интересното е, че по-добрата икономия в това проучване не доведе до по-добри резултати. Това само намали усилията, необходими за постигане на целта.
Изследователите са стигнали до подобно заключение с ходенето. Авторите на доклад от юли 2013 г. в Journal of Experimental Biology комбинират данни от математически модели и тестове върху хора, за да покажат, че печелите повече сила и губите по-малко енергия с ходене от петата до петите.
Моделът на пръстите на петите изразходва по-голяма енергия, тъй като поставя неоправдан стрес върху мускулите на екстензора на глезена, коляното и бедрата. Тази констатация предполага, че моделът на петата-петата е правилният начин да ходите на краката си, когато искате да защитите мускулите си.
: Мускули, използвани при разширение на бедрата
Босо ходене и бягане
Босото ходене и бягане стават все по-популярни. Можете спокойно да тренирате боси в някои случаи, но преди да го направите, трябва да се консултирате със специалист по здравеопазване. Авторите на статия от април 2012 г. в „ Упражнения и спортни научни прегледи“ заявяват, че босоногите бегачи често генерират ударни сили от 1, 5 до 2, 5 пъти повече от телесното им тегло.
За да управляват тези големи сили, босоногите бегачи обикновено приемат модел от пръст до петата, за да намалят въздействието, което в крайна сметка достига до петата им.
Хората, които носят маратонки, не правят тази корекция. Проучването в рецензиите за упражнения и спортни науки показа, че повдигнатата, еластична пета на обувки намалява удара на петата с 10 процента. Това по-малко въздействие се чувства по-добре, но тези сътресения все още проникват в тялото ви.
В крайна сметка това увреждане може да разруши меките ви тъкани. Моделът на пръстите на петите може да причини по-малко дългосрочни щети. По този начин може да е правилният начин да ходите на краката си, когато искате да защитите ставите си.
