Провеждането на рутинни процедури понякога носи повече от ползите от добрата тренировка и бързината с ендорфин. Те могат да донесат и болки в коляното, особено когато тичате надолу. Вероятно е едно от две често срещани състояния на коляното. Не чакайте, докато болката е толкова силна, че не можете да бягате повече. Потърсете лечение възможно най-скоро.
Синдром на ITB
Болката по време на спускане е класически симптом на синдром на илиотибиална лента, известен още като синдром на ITB. Появява се, когато честото огъване на коляното дразни илиотибната лента. ITB е гъста, влакнеста тъкан, която започва от бедрата, прокарва дължината на крака и се пресича над коляното. Възпалението първоначално се усеща като тъпа болка и се превръща в остра болка в ножа през капачката на коляното. Ще усетите болката по-интензивно, когато бягате надолу и оказвате натиск върху ITB.
Лечение на синдром на ITB
Първата стъпка в лечението на синдрома на ITB е почивката. Вашият лекар ще иска да спрете да огъвате коляното си, да го ледите за 20 минути наведнъж и да използвате противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен и кортизонови снимки. Когато болката отшуми достатъчно, за да работите с физиотерапевт, ще укрепите мускулите, които поддържат ITB, като глутеус медиус на таза ви. За съжаление, ITB синдромът е труден за лечение. Ако консервативните методи се провалят, можете да направите операция за отрязване на ITB там, където той пресича капачката на коляното.
Бегачи коляно
Коляното на бегачите е друг синдром, който чувствате интензивно, когато бягате по хълм. Официалното име е синдром на пателлофеморална болка. Това раздразнение се причинява, когато бедрената кост, костта в бедрото ви, прави чести контакти с патела в капачката на коляното. Представя се като обща болка в коляното, която се влошава с всяка стъпка, особено, тъй като бедрената кост прави по-голямо въздействие, когато вървите надолу. Коляното на бегачите често е резултат от прекомерна употреба.
Лечение на коляното на бегачи
Точно като първоначалното лечение на синдрома на ITB, ключът към лечението на коляното на бегачите е почивка на коляното, като се използват противовъзпалителни лекарства и обледеняване. Това състояние реагира добре на физическата терапия. Акцентът е върху укрепването на квадрицепсите в предната част на бедрото. Те ще поемат повече от удара при тичане и ще помогнат за стабилизиране на капачката на коляното, за да не се движи прекалено много. Хирургията е в краен случай и включва артроскопска процедура за изглаждане на долната страна на капачката на коляното.
