Упражнението осигурява много ползи за здравето. Засилва вашето сърдечно-съдово и дихателно здраве, укрепва мускулите, подобрява имунитета и изгаря калории. Редовното физическо натоварване също е известно, че насърчава редовното движение на червата, което може да предотврати хемороидите и дори да им помогне да се излекуват.
Въпреки това, някои видове упражнения могат да влошат хемороидите. Наличието на хемороиди няма нужда да ви възпира да спортувате, стига да се грижите да се упражнявате разумно.
Бакшиш
Упражнения с ниско въздействие, като ходене или плуване, обикновено няма да влошат хемороидите.
Какво представляват хемороидите?
Хемороидите са разширени вени, разположени около ануса или вътре в ректума - последната секция на дебелото ви черво. Симптомите включват кървене по време на движение на червата, което често се проявява като яркочервена кръв върху тоалетната хартия, заедно с болка, сърбеж или подуване.
Хемороидите са свързани със ситуации, които напрягат вените в ректалната или аналната област - като например седене в тоалетната за продължителни периоди от време или напрежение с движение на червата.
Други често срещани причини включват свързаният с бременността натиск върху ректалните вени и свързаното с възрастта отслабване на мускулите и съединителната тъкан. Докато някои упражнения причиняват напрежение и могат да влошат хемороидите, се препоръчва редовно упражнение, за да помогне за излекуването и предотвратяването на хемороиди.
Работа с хемороиди
Основната цел на упражненията за превенция и управление на хемороиди е насърчаване на нормалното движение на червата, което от своя страна може да предотврати запек и напрежение, когато се опитвате да преминете изпражненията. В допълнение, упражненията могат да укрепят мускулите и да подобрят притока на кръв, като помагат да се доставят хранителни вещества и кислород в засегнатата област - което може да намали възпалението и да насърчи заздравяването.
Повечето видове сърдечно-съдови упражнения, включително ходене, бягаща пътека или плуване, могат да работят добре и не трябва да влошават дискомфорта. Йога или подобни упражнения могат да подобрят мускулния тонус и да укрепят коремната и ректалната тъкан. Упражнения, които тонизират и укрепват мускулите на сфинктера, също могат да помогнат - като стегнете и отпуснете мускулите на дупето, докато стоите или седите.
Упражнения, които да избягваме
Упражненията, които използват маневра на Valsalva - задържане на дъха при натискане до издишване, често срещано при вдигане на тежести - също могат да влошат хемороидите. Ако обаче страдате от хемороиди и вече включвате упорити упражнения или вдигане на тежести в рутината си, може да сте в състояние да модифицирате техниката си за повдигане, за да сведете до минимум риска. Също така, попитайте Вашия лекар за персонализирани съвети относно вдигането на тежести и хемороидите.
Предупреждения и предпазни мерки
Ако ядете повече фибри, пиете повече течности и не упражнявате физически упражнения не са достатъчни за насърчаване на меката изпражнения и избягване на запек, Вашият лекар може да препоръча омекотители на изпражненията. Освен това може да се посъветват успокояващи средства или обезболяващи, които да помогнат за справяне с дискомфорта и болката от хемороиди.
Понякога хемороидите изискват процедури или операция за прекъсване на кръвоснабдяването, така че не забравяйте да се свържете с Вашия лекар, ако имате продължителна болка или кървене. Освен това кръвта в изпражненията може да е знак за нещо по-сериозно, включително рак, така че не игнорирайте този симптом. Ако имате кърваво или бардовидно изпражнение, незабавно потърсете лекар.
