Независимо дали това е моментът, когато се събудите, или точно преди да си легнете, времето, в което практикувате йога, зависи изцяло от вас. Зависи от графика и ритмите на тялото ви. Важното е, че го правите - сутрешните и вечерните практики предлагат стойност.
Някои хора намират сутрешната практика за освежаваща, енергизираща и вдъхновяваща - точно това, от което се нуждаят, за да започнат деня си. Други разчитат на йога, за да се размотават и да обработват деня. Може дори да откриете, че избирате друга практика, в зависимост от деня от седмицата.
Спазването на абсолютно време за практика може да отмени ползите от йога. Ако се стресирате да се опитате да изтръгнете йога в неестествено време за вас, губите част от релаксиращите ползи от практиката. Принуждаването на практиката във време, което не е удобно, също прави по-вероятно неговата закономерност да пострада - трудно е да продължите да практикувате, което просто не отговаря на вашия начин на живот.
Стойност на сутрешната практика
Първото практикуване на йога сутрин ви предлага начин да изчистите ума си и да подготвите тялото си за деня. Енергизиращите пози, като гръб и слънчеви поздрави, се открояват в сутрешната сесия.
Сутринта често е най-готината част от деня, особено ако живеете в топъл климат, което прави добро време да се упражнявате. Много хора се събуждат, чувствайки се сковани, а йога практиката в ранна сутрин може да помогне да се извадят кинките.
Йога сутрин задава тона за деня. Това ви дава време да си поставите цели и да разсъждавате върху начините, по които ще се справите с предизвикателствата, поставени от вашето семейство, приятели и колеги. Ако можете да успеете да изтръгнете на практика сутрин, също е по-вероятно да го направите този ден. Колкото по-късно го натиснете, толкова повече конфликти възникват, дерайлирайки най-добрите си намерения.
Вечерни ползи
Вечерната йога практика е най-подходяща за тези, които просто не правят сутрин. Освен това може да ви помогне да се навиете от натоварен ден, особено ако го направите по-успокояваща практика, която включва обрати и прегъвания напред.
Може да откриете, че имате повече време вечер и не се чувствате толкова прибързани да довършите асаните си. Ако се превърне в режим на лягане, йога може да подготви ума и тялото ви, така че да заспите по-бързо. Заключването на йога практиката ви с медитация допълнително подготвя ума и тялото ви за леглото.
Вечерната практика може да помогне и при навици, които се опитвате да нарушите - като закуска или хапане при гледане на риалити телевизия. Вместо това практикувайте йога.
В крайна сметка вие избирате
Никой не е подходящ за някой да практикува; трябва да намерите време от деня, което съответства на вашия график. Ако сутринта ви е пълна с приготвяне на деца за училище, приготвяне на закуска, разходка на кучета и едвам навреме навреме, ангажирането със сутрешна практика може да е нереалистично. Същото е и вечер - ако често сте ангажирани с вечерни функции и установите, че сте уморени в края на деня, може да е по-добре да тренирате сутрин.
Вашата собствена конституция също играе роля. Дори и да сте през цялото време на света сутрин, ако ви трябва час или два, за да продължите, сутрешната практика може просто да не е за вас. И обратно, тези, които катастрофират рано, ще загубят ентусиазъм за нощните воини.
Начинът да определите кое е най-доброто е да бъдете честни със себе си и да експериментирате. Посветете се на сутрешна тренировка за една седмица. Бъдете старателни и вижте дали това допринася за вашето качество на живот. На следващата седмица го включете и опитайте за нощна йога практика. Може да намерите ползи и в двете, и че някои дни определено време работи по-добре от други. Това е вашата практика - поемете собствеността върху нея.
: 10 йога пози за по-добър нощен сън
