Рибеното масло може да е полезно за тийнейджърите, но трябва да го използвате внимателно и само ако е препоръчано от лекар. Има много полезни ефекти на рибеното масло върху кръвното налягане, сърдечните заболявания и растежа на мозъка при възрастни. Предварителните изследвания показват, че рибеното масло има подобни ползи за тийнейджърите. Трябва да се проведат още проучвания, преди да се приложат подходящи дози за хора под 18 години.
Ползи от Омега-3
Рибеното масло е вид омега-3 мастна киселина. Омега-3 мастните киселини, които се получават от рибата, са както докозахексаенова киселина, или DHA, така и ейкозапентаенова киселина, или EPA. Известно е, че рибените масла помагат за понижаване на лошия холестерол, наречен липопротеин с ниска плътност или LDL и повишават липопротеините с висока плътност или HDL, добрият холестерол. Намалява рисковете, свързани със сърдечни заболявания, като сърдечен удар и инсулт. Той помага за понижаване на триглицеридите в кръвта. Рибеното масло разрежда кръвта, което подпомага симптомите на атеросклероза или втвърдяване на артериите и понижава кръвното налягане.
Тийнейджърско развитие
EPA и DHA са много важни за растежа и развитието на мозъка. Всъщност често ще виждате бебешка формула, обогатена с нея. Той запазва значението си през юношеските години, защото мозъкът все още се развива. Тийнейджърите ще ползват подобни ползи като възрастните, когато се допълват с рибено масло. В проучване, публикувано в "Журнал по педиатрия", 78 момчета с наднормено тегло на възраст от 12 до 15 години са разделени в група, която приема добавка с рибено масло, съдържаща DHA и EPA, и контролна група, която приема плацебо. Групата на рибеното масло имаше значително по-ниско кръвно налягане и по-високи нива на HDL холестерол в края на изследването.
Мозъчни ефекти
Д-р Мадлен Портууд проведе проучване, включващо 20 тийнейджъри, на възраст от 12 до 15 години с умерено до тежко разстройство с хиперактивност с дефицит на внимание. Изследването продължи три месеца и включваше приемане на шест капсули на добавки с EPA и DHA. Участниците започнаха с рейтинг на невниманието от 94 процента в началото на проучването, което в края на годината спадна до 17 процента, което показва, че EPA и DHA могат да направят тийнейджърите с ADHD да бъдат по-фокусирани и внимателни.
дозиране
Няма установена ефективна доза рибено масло за деца и тийнейджъри на възраст под 18 години. Въпреки че са забелязани много малко вредни странични ефекти, тийнейджърите не трябва да допълват капсули с рибено масло, освен ако не са одобрени от техния лекар. Американската сърдечна асоциация препоръчва на възрастните да ядат поне две порции риба седмично, но това трябва да бъде ограничено до една или по-малко порции при тийнейджъри поради потенциални замърсители и живак.
Внимание
Кралската детска болница в Мелбърн не препоръчва децата или тийнейджърите да приемат рибено масло, ако имат свръхчувствителност към масла. Рибеното масло може да доведе до отслабване на кръвта, така че ако тийнейджърите са на антикоагулант като Coumadin или имат нарушение на кървенето, те не трябва да приемат рибено масло. Ако използвате какъвто и да е вид лекарства за ADHD, консултирайте се с лекар, преди да започнете да правите тийнейджър на рибено масло.
