Колко калории можете да изгорите от 100 клякания?

Количеството калории, които изгаряте по време на тренировка, се формулира въз основа на интензивността на упражнението и теглото ви. Според лабораторията на калориите 135-килограмов човек, който прави клекове за 15 минути, може да изгори 108 калории.

Кляканията са вид упражнение, известно като калистеника. Кредит: Майк Пауъл / Digital Vision / Гети изображения

Калории, изгорени формула

Добавете тежести, за да увеличите интензивността на вашата тренировка. Кредит: Jani Bryson / iStock / Getty Images

PeerTrainer, уебсайт за фитнес, обяснява, че можете да прецените броя на калориите, които изгаряте по време на тренировка с тази формула: (METS x 3.5 x тегло в килограми ÷ 200) x продължителност в минути = изгорени калории. МЕТ или метаболитни еквивалентни единици представляват вашето ниво на интензивност.

Ръководство за дейността

Фитнес група, която прави клекове. Кредит: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Комплектът от ръководството за проследяване на физическите дейности, разработен от професора от университета в Станфорд Уилям Л. Хаскел, е списък на дейностите и стойностите на MET. Кляканията имат стойност на MET, 8, 0, ако тренирате стриктно - като да правите 100 клякания само за няколко минути. Ако ви отнеме повече от 10 минути, за да направите 100 клякания, вашата стойност на MET ще бъде по-близка до 3, 5.