На хората се казва да пият между осем и 10 чаши вода всеки ден, но повечето от тях нямат представа защо трябва да го правят. Пиенето на достатъчно вода е от решаващо значение за цялостното ви здраве, но също така е важен инструмент за успешното отслабване. Това обаче не е вълшебен куршум.
Да останеш напълно хидратиран, докато се храниш със здравословна диета, да спортуваш и да си набавиш достатъчно почивка, ще ти помогне да отслабнеш и да го задържиш, но просто пиенето на повече вода и без други промени не е достатъчно, за да изгориш мазнините.
Бакшиш
Водата е основно хранително вещество, но няма магически сили, които да ви помогнат да изгаряте мазнините.
Факти за мазнините
Мазнините се съхраняват в тялото, когато приемате повече калории, отколкото консумирате. Няма значение дали те са протеинови калории или въглехидратни калории или дали са дошли от сладолед или маруля. Ако приемате повече калории, отколкото изгаряте, тялото ви съхранява допълнителните мазнини.
Един килограм мазнини съдържа 3500 калории. За да загубите килограм мазнини, трябва или да изгорите 3 500 допълнителни калории, за да изгорите един килограм мазнини, или трябва да приемате 3 500 по-малко калории, отколкото изгаряте.
Факти за водата
Водата е в основата на всяка химическа реакция, която протича в тялото ви, включително изгарянето на мазнини. Можете да живеете сами на вода от 30 до 40 дни, но ако отидете без вода под каквато и да е форма повече от три дни, вероятно ще умрете.
Когато не приемате достатъчно вода, тялото ви не може да си върши работата ефективно. Ако единствените течности, които консумирате, са кафе, чай, сода, изкуствени плодови сокове и други подобни, ще станете леко дехидратирани, принуждавайки тялото ви да забави метаболизма си, за да компенсира. Бавният метаболизъм с глад на вода може да не изгаря мазнините ефективно.
Факти за отслабване
Отслабването може да бъде постигнато само когато давате на тялото си водата, от която се нуждае, в допълнение към достатъчно хранителни вещества. Ако искате да отслабнете, трябва да консумирате между 1200 и 1500 калории на ден, ако сте жена, и от 1500 до 1800 калории на ден, ако сте мъж.
Диетата ви трябва да се състои от пресни зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни, плодове и есенциални мастни киселини като тези, които се съдържат в зехтина и ядките. Пиенето на 32 до 64 унции вода всеки ден помага на тялото ви да върши своята работа по циркулирането на хранителни вещества, измиване на токсините и допълнителната вода и изгарянето на мазнините.
Пазете се от водата бързо
Водата не съдържа калории и никакви измерими витамини. Макар че може да е изкушаващо да постите и пиете само вода, това не е здравословно, безопасно или ефикасно да го направите. Само водата не е достатъчна, за да захранва тялото ви, така че ако постите повече от 24 часа, метаболизмът ви ще се забави и тялото ви ще спре да гори мазнини.
Това означава, че ще трябва да работите два пъти по-трудно, за да ускорите метаболизма си, след като бързото свърши. Водата може да ви помогне да изгаряте мазнини, но това не е вълшебен еликсир за изгаряне на мазнини.
