Отслабването с кръвна група AB положително е очертано в "Яжте правилно за кръвната си група" от д-р Петер Д'Адамо, лекар-натуропат. Адамо продължи работата на баща си, д-р Джеймс Д'Адамо, също натуропат.
Д'Адамо-старши започна да задълбочава характеристиките на хората с различни кръвни групи и как те изгарят калории. Положителният тип AB е един от най-редките, среща се при по-малко от 4 процента от населението според Американския червен кръст.
Дали сте позитивен или отрицателен няма значение в диетичните препоръки. Тип AB се е появил от типове A и B, имащи някои характеристики и на двете.
Отслабване с тип AB
Отслабването за тип AB положителна кръв означава да направите няколко промени в диетата и рутинната си тренировка.
1. Проверете кръвта си
Уверете се за вашата кръвна група, като я проверите в местната болница или клиника. След като сте сигурни, че сте тип AB, следвайте препоръчаната диета в книгата „Хранете се точно за вашия тип“ или достъп до информацията в уебсайта на д-р Д'Адамо.
2. Диета за положителна кръвна група от AB
Яжте следните храни от списъка с храни за кръвна група AB +, които насърчават загубата на тегло: тофу, морски дарове и зелени зеленчуци, които спомагат за метаболитната ефективност; млечни продукти и водорасли, които подобряват производството на инсулин; и ананас, който подпомага храносмилането и стимулира чревната подвижност.
Тип АБ наследи някои гени от тип А и тип Б. От тип В те получиха адаптацията към меса, но от тип А получиха ниска стомашна киселина, което ги прави неспособни да метаболизират повечето меса ефективно.
3. Месо, морски дарове и млечни продукти
Консумирайте агнешко, овнешко, заешко и пуешко в категорията на месото, като вашите предци тип B. Най-полезните морски дарове за тип АВ включват риба тон, атлантическа трева, рибар, хек, скумрия, махимахи, монашеска риба, океански костур, щука, порги, пъстърва, червена щрауса, платноходка, пикел, сардини, шад охлюв и есетра.
Използвайте зехтина като източник на мазнини. Най-полезните млечни продукти са киселото мляко, кефирът, нетлъстата заквасена сметана, яйцата, сиренето моцарела, козето сирене, сиренето рикота и млякото.
4. Ядки и фасул
Насладете се на ядки и боб, тъй като те са важни стимуланти на имунната система и борещи се с рака храни за тип AB. Тъй като АБ са склонни да имат проблеми с жлъчния мехур, ореховите масла са за предпочитане пред цели ядки, а фъстъците и орехите са най-полезните ядки.
В бобовия отдел най-полезни са лещата, флота, пинто, червеното и соята. Лещата съдържа антиоксиданти, борещи се срещу рака, а всички зърна забавят производството на инсулин в АБ.
5. Избягвайте тези храни
Избягвайте следните храни, които насърчават наддаването на тегло: червено месо, което се усвоява слабо и се съхранява като мазнини; бъбреци, боб лима и царевица, които инхибират инсулиновата ефективност; семена и елда, които причиняват хипогликемия; и пшеницата, която намалява метаболизма, инхибира инсулиновата ефективност и причинява неефективно използване на калории.
Избягвайте пилешкото месо, тъй като един и същ лектин, който дразни кръвта и храносмилателните пътища от тип B, има същия ефект върху АБ. Избягвайте всички пушени или сушени меса, защото те могат да причинят рак на стомаха при хора с ниска стомашна киселина.
6. Изберете алкални плодове
Изберете плодове, които са по-алкални, като сливи, горски плодове и грозде. Ананасът помага за отслабването, като подпомага храносмилането. Грейпфрутите и лимоните са полезни, а лимоните помагат за изчистване на слузта от системата. Портокалите са дразнещи стомаха и трябва да се избягват. Банановият лектин пречи на храносмилането и такъв бива заменен с кайсии, смокини и някои пъпеши.
7. Йога и кардио
Упражнявайте се с намерението да намалите стреса, което играе загуба на тегло и здраве за АБ тип, според Американската асоциация по хранене. Тай чи и йога се препоръчват за релаксация при чувствителни АБ. Д-р Д'Адамо препоръчва да се намесват успокояващи дейности с аеробни. Например, редувайте тичане и колоездене с йога и тай чи.
Внимание
Осъзнайте, че въпреки че д-р Д'Адамо има много благоприятни отзиви относно диетата на кръвната група, Американският съвет за наука и здраве казва, че няма научна основа за това. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете диета или тренировъчна програма.
