The Leg Magic Упражнителна машина е опростена машина, която движи краката си по две писти, предлагайки сърдечно-съдова тренировка и някои силови тренировки в долната половина на тялото. Някои от твърденията на производителите на продукта са крайни и нереалистични. Например, те твърдят, че можете да тренирате само за минута наведнъж. Ако искате да получите най-добрите резултати от машината, ще трябва да приемете по-традиционна тренировка и да игнорирате завишени обещания.
Не ограничавайте тренировките си
Докато Leg Magic твърди, че можете да отслабнете, като работите с едноминутни стъпки, това не е достатъчно дълго, за да получите достатъчна сърдечно-съдова активност или да изгорите много калории. Вместо това се съсредоточете върху 30- до 45-минутни тренировки. Центровете за контрол и профилактика на заболяванията съветват минимум 150 минути умерено кардио на седмица. За да отслабнете, ще ви трябва още повече упражнения, така че се стремете поне 300 минути седмично на машината.
Увеличете интензивността
По-интензивните тренировки изгарят повече калории. Опитайте да се плъзгате на машината близо до максималната си интензивност или редувайте бавни и бързи интервали. За още по-голяма интензивност, опитайте да държите тежести по време на тренировката си или използвайте Leg Magic Упражнителна машина като загряване до по-интензивна рутина като бягане или скачане на въже.
Съсредоточете се върху вашата диета
Не можете да отслабнете, ако ядете повече калории, отколкото ви е необходимо, затова проучете диетата си и изрежете ненужните си калории - започнете със сода, алкохол и сладки закуски. След това се съсредоточете върху яденето на много зеленина, плодове и постни протеини. Ако имате любима "лоша" храна, не е нужно да я отказвате изцяло. Вместо това се съсредоточете върху храненето умерено и компенсирайте, като упражнявате повече.
Включете други рутини
Машината за упражнения на Leg Magic няма да ви даде пълна, балансирана тренировка и не отговаря на препоръките на CDC за силова тренировка. За най-добри ползи, вземете поне два дни в седмицата силови тренировки, които работят на всички основни мускулни групи. Добавете и други сърдечно-съдови процедури като плуване и бягане и увеличете нивото на активността си, като правите чести почивки на разтягане, ходене до вашата дестинация и игра с децата или кучето си.
