Концепцията за мускулна памет или повтаряне на движение много пъти, докато мускулите ви могат да го изпълняват автоматично, е мит. Вашите мускули нямат мозък и следователно не могат да си спомнят нищо. Всъщност удрянето или хвърлянето на топка отново и отново може да умори централната нервна система, като ви накара да изпълнявате уморени, закъснели, неправилни люлки или хвърляния, като навреди на двигателните ви умения. Уменията стават "вдлъбнати" в мозъка чрез създаването на двигателна памет. Използвайте процес в три стъпки, за да научите, запазите и припомните двигателните умения.
Етап 1
Практикувайте ново умение в блокирана среда. Извършете същия замах или хвърлете по същия начин, докато успеете да го повторите с успех. Изчислете колко опити са били необходими, докато не сте успели да повторите новото умение, след което го практикувайте наполовина толкова повече пъти, за да постигнете преувеличаване. Например, ако са ви необходими 30 люлки, за да изправите голф задвижването си, ударете още 15 топки с тази нова техника, преди да преминете към следващата фаза на тренировка.
Стъпка 2
Работете върху новото умение в променлива среда. Използвайте същото умение, но в малко по-различни игриви ситуации. Например, ако тренирахте бекхенди в блокирана среда, получавайки топката на едно и също място с една и съща скорост и започнете да получавате увисването, докато изпълнявате 50-процентното си преподаване, започнете да практикувате бекхенди, докато получавате по-къси, по-широки и по-дълбоки топки. Ако първоначално сте практикували нова техника за люлеене на голф със същия клуб от една и съща лъжа, практикувайте новата техника, преминавайки от подобен клуб в подобен клуб - например различни гори - на всеки пет или шест люлки. Преминете към следващата тренировъчна фаза, след като успеете да повторите новите си умения в променлива среда.
Стъпка 3
Перфектно новото умение в случайна среда. Практикувайте люлка или хвърляне в игра, подобна на игра. Не удряте 100 диска, хвърляте 100 криви топки или удряте 100 бекхенда подред по време на рунд, игра или мач. Ударете се с тройка с новата си техника, след което преминете към удряне на дълго желязо от тревата, както бихте искали по време на кръг от голф. Преместете се в по-къси клубове, завършвайки с подаване, чипиране и поставяне, за да симулирате игра на дупка. Играйте още няколко симулирани дупки в зоната на шофиране, като използвате новото умение всеки път, когато шофирате. Удряйте бекхенд надолу по линията, след това форхенд, къс форхенд и бекхенд крос корт, докато бягате, завършвайки с воле в мрежата. Върнете се към променливия етап на практиката, ако вашият люлка или хвърляне се повреди в случайна практика.
