Замразените храни са бърз и удобен избор, когато сте гладни за ядене или закуска, но те не винаги са здравословни. Ключът към намирането на здравословни замразени храни в хранителния магазин е да погледнете отвъд опаковката с надпис "без мазнини" или "без добавени захари" и вместо това да погледнете етикета на хранителните вещества. Изберете храни с относително ниско съдържание на наситени мазнини, натрий и калории. Диетологът Елизабет Сомер предлага да изберете замразени храни, които доставят поне 2 до 3 г фибри, по-малко от 200 мг натрий на 100 калории и по-малко от 1 г наситени мазнини на 100 калории.
пица
Пицата е основен продукт в много домове, но много от замразените марки пици, намерени в магазина ви за хранителни стоки, са заредени с калории и наситени мазнини. Редакторите на списание "Фитнес" предлагат да се премине към по-тънка кора, нискокалорична алтернатива. Те препоръчват да опитате пица Primo Thin Margherita от Палермо, която е с ниско съдържание на калории и заредена с домати и подправки. Изяждането на една трета от пицата допринася само 260 калории за дневния ви прием на калории. Замразена пица с люти пеперони с еквивалентен брой калории е тихоокеанската естествена храна на Тихия океан.
Веги Бъргър
Вегетарианските бургери, като Boca Burgers, са отличен източник на протеини и фибри. Те са направени от соеви продукти, въпреки че имат вкус изненадващо подобен на традиционните говеждо бургери. За разлика от говеждите бургери обаче, Boca Burgers съдържат 0 g наситени мазнини. Освен това, всяка баничка с бургер е само 70 калории и съдържа 13 г протеини и 4 г диетични фибри, според уебсайта на компанията. Има няколко разновидности на зеленчукови бургери, които задоволяват почти всички вкусови рецептори, включително пикантни, печени на вкус и специални аромати.
ТВ вечери
Библиотеката на Конгреса датира въвеждането на първите замразени вечери чак през 1945 г., въпреки че Суонсън е измислил името "телевизионна вечеря" през 1954 г. Телевизионните вечери продължават да бъдат удобен и бърз начин за вечерята на хората, готови от фризер на маса, в рамките на няколко минути. През годините телевизионните вечери излязоха с по-здравословни версии. Всички естествени пилешки флорентин на Kashi са здравословен избор, според Good Morning America Health, съдържащ само 290 калории. За любителите на морските дарове опитайте вечерята от дива алясканска сьомга на Organic Bistro, която е 390 калории и пълна с чок с омега-3 мастни киселини за здравето на сърцето.
Пържени картофки
Основен продукт в американските домове, замразените пържени картофи могат да бъдат здравословни, ако изберете правилния вид. Изберете пържени картофи, приготвени без трансмазнини, като картофите Alexia Sweet картофи. Тези конкретни пържени картофи са по-ниски както на наситени мазнини, така и натрий. Fries Alexia Fries съдържа само 140 калории за 3 унции. сервиране. Пържените картофи предлагат вкусна вариация на класическия вкус на пържени картофи.
