Неподходящите схеми на тренировки и тренировъчните процедури често са виновни за предизвикани от упражнения зацапвания или кървене между периодите. Тъй като това състояние, наричано още аменорея, предизвикана от упражнения, може да бъде опасно, важно е да разберете защо се появява и как можете да го лекувате. Както винаги, вижте Вашия лекар, за да изключите всякакви други сериозни състояния, свързани с зацапването между отделните периоди.
Обикновен виновник
Тежките или напрегнати упражнения, включително интензивни спортове като балетни танци, гимнастика, триатлони на дължина на олимпийски игри и бягане на дълги разстояния, могат да предизвикат зацапване между отделните периоди. Напрегнатото упражнение може да забави или да предотврати отделянето на GnRH, който е вид хормон, който казва на тялото кога да започне менструалния си период. Комбинацията от екстремни упражнения и ниско телесно тегло може да накара организма да премине в „режим на глад“, при който той започва да изключва системите на органите, включително репродуктивната система.
Помощта е тук
Потърсете лекар за окончателна диагноза, ако получите зацапвания, предизвикани от упражнения. Лекарят може да изключи всякакви други медицински състояния и усложнения. Междувременно слушайте тялото си, докато спортувате. Забавете се, ако чувствате, че се напъвате твърде силно. Намалете нивата на упражнения до 150 минути умерено упражнение седмично, като например 30-минутно каране на колело пет дни в седмицата. Или можете да правите 75 минути енергични упражнения седмично, като джогинг за 35 минути три дни седмично. Изпълнявайте упражнения, които намаляват стреса като йога, пилатес или бойни изкуства поне два пъти седмично. Ако вашето зацапване не реагира на намаляване на физическите упражнения, Вашият лекар може да Ви предпише допълнителни хормони, за да поддържа тялото Ви да функционира нормално. Бъдете в рамките на ежедневните си калорични нужди всеки ден. Използвайте DailyA Super Tracker на USDA, за да определите колко калории трябва да ядете на ден въз основа на нивото на вашата активност, пол и възраст.
Неща за разглеждане
Въпреки че зацапването между периодите може да не е толкова притеснително за някои жени, индуцираната от упражнения аменорея може да има опасни дългосрочни ефекти. Промяната в GnRH може да намали нивата на женския хормон естроген, което може да ви направи по-податливи на атрофия на гърдата или вагината, остеопороза и безплодие. Продължителната аменорея, предизвикана от упражнения, може дори да доведе до сърдечен удар. Забелязването между периодите не винаги се дължи на аменорея, предизвикана от упражнения - контрацептивите, стресът и бременността също са чести причини.
Когато е опасно
Обадете се веднага на вашия лекар, ако подозирате, че може да сте бременна, зацапването ви продължава повече от седмица, изпитвате силна болка, когато не менструирате или зацапването ви е толкова интензивно, че се накисвате през тампон или тампон на всеки час в продължение на два часа, Това може да са признаци на по-сериозно състояние като тумор, синдром на поликистозни яйчници, рак или инфекция.
