Фолиевата киселина е витамин от група В, който помага на тялото ви да произвежда нови клетки. Можете да намерите този витамин в храни като сушен боб, грах, ядки, листни зелени зеленчуци и плодове. Обогатените хлябове, зърнени храни и други зърнени продукти също се подсилват с фолиева киселина. Можете също да го получите в добавка и можете да се консултирате с вашия лекар относно приема на такъв. Според MedlinePlus препоръчителният дневен прием на фолиева киселина при възрастни е 400 mcg / ден. Консумацията на достатъчно фолиева киселина е важна за здравото тяло и ако ви стане недостиг, може да изпитате здравословни проблеми.
Превенция на Аненцефалия
Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) казват, че жените трябва да приемат 400 mcg фолиева киселина на ден, започвайки минимум един месец преди да забременеят. Това може да помогне за предотвратяване на големи вродени дефекти, като аненцефалия, сериозен вид дефект на невралната тръба, който се среща при новородено бебе. В това състояние се ражда бебе без определени части от черепа или мозъка. Дефект на невралната тръба се отнася до вродени дефекти, които се появяват през първия месец от бременността на жената.
Превенция на Спина Бифида
Дефицитът на фолиева киселина също може да доведе до спина бифида, вид дефект на невралната тръба, който е налице при новородено бебе. Това състояние може да възникне по протежение на гръбначния стълб, когато нервната тръба не се затвори напълно. В резултат на това гръбначният стълб, който обикновено защитава гръбначния мозък, не се образува или затваря правилно. Резултатът е увреждане на нервите и гръбначния мозък на бебето. Това разстройство може да доведе до умствени и физически увреждания. CDC препоръчва жените да консумират 400 mcg фолиева киселина, започвайки поне един месец преди бременността. Говорете с Вашия лекар относно приемането на добавка.
анемия
Състояние, наречено анемия с недостиг на фолат, може да възникне поради липса на фолат в тялото ви, което води до намаленото производство на червени кръвни клетки. Анемията възниква, когато тялото ви няма достатъчно количество здрави червени кръвни клетки, които да доставят кислород в телесните тъкани. Получените симптоми включват умора, главоболие, бледа кожа, намалена производителност, лоша концентрация и възпалени уста и език, според MedlinePlus. Можете да се консултирате с вашия лекар, ако смятате, че може да имате това състояние.
Други симптоми
Може да изпитате други симптоми в резултат на недостиг на фолиева киселина. Те включват диария, язви в устата, язви на стомаха, сива коса, лош растеж и подут език. Можете да помислите за проверка на нивата на фолиева киселина с кръвен тест от вашия лекар. След това можете да увеличите приема на този витамин чрез естествени хранителни източници и обогатени източници. Може да се наложи добавка, ако не успеете да приемете достатъчно фолиева киселина само чрез диета.
