Въпреки че добавките не са необходими за загуба на мазнини, те могат да бъдат ефективно допълнение към текущата ви програма за диети и упражнения. Добавките могат да засилят метаболизма ви и да увеличат наличността на съхранени телесни мазнини като енергия. Доказателствата сочат, че някои добавки са по-полезни за загуба на мазнини от други. Консултирайте се с вашия лекар, преди да приемате добавки за отслабване.
Йохимбин
Йохимбинът повишава способността на хормона норепинефрин да се привързва към бета рецепторите на мастните ви клетки, което създава каскада от събития, които водят до разграждане на мастните клетки. Всъщност учените от Института по спортна медицина в Сърбия откриха, че футболистите, консумиращи 20 mg йохимбин два пъти дневно в продължение на 21 дни, преживяват значително понижение на телесните мазнини в сравнение с тези, които приемат плацебо. Резултатите са докладвани в броя на „Изследвания в спортната медицина“ за октомври-декември 2006 г.
тилчец
Fenugreek е билка, която се използва за повишаване на секрецията на инсулин и регулиране на нивата на кръвната захар. Това също може да засили загубата на тегло, според проучване, проведено от изследователи от Университета на Мери Хардин-Бейлор. Субектите са получавали 500 mg Fenugreek или плацебо дневно в продължение на осем седмици, докато извършват тренировки за резистентност. В края на изследването, което беше публикувано в броя за октомври 2010 г. на „Списание на Международното дружество за спортно хранене“, учените забелязаха, че тези от групата Fenugreek понижават телесните си мазнини в сравнение с тези в групата на плацебо. Освен това е показано, че Fenugreek няма неблагоприятни ефекти върху работата на бъбреците или черния дроб.
CLA
Конюгираната линолова киселина, или CLA, е естествена омега-6 мастна киселина, която се намира в говеждото месо от говеждо месо и пълномаслените млечни продукти. CLA обикновено се приема под формата на добавка за получаване на подходяща доза за резултати от загуба на мазнини. Изследователи от Университета в Копенхаген в Дания откриха, че жените след менопауза, които консумират 5, 5 g CLA дневно в продължение на 16 седмици, намаляват мастната си маса в сравнение с тези, които приемат зехтин, според проучване, докладвано в юли 2009 г., издание на "Journal of Nutrition".
Суроватъчен белтък
Суроватъчният протеин е един от двата основни протеина, намиращи се в млякото, които могат да повишат загубата на тегло. Изследователи от Центъра за приложни изследвания в Минесота назначиха субекти на диета с намалена калория със суроватъчен протеин или контролна напитка два пъти дневно в продължение на 12 седмици. Учените в март 2008 г. издават "Хранене и метаболизъм", че тези в групата на суроватъчния протеин намаляват телесните мазнини в сравнение с тези в контролната група.
